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目 录一、中国藏区简介1

分布人口 语言 文字称谓族源历史沿革经济文化旅游资源二、西藏自治区9

概况11

1．藏南谷地旅游区12

（1）拉萨旅游线15

拉萨布达拉宫 大昭寺罗布林卡拉萨古碑康熙碑和乾隆碑八角街拉萨三大寺羊八井地热（2）泽当旅游线（雅砻河流域旅游区）32

泽当雍布拉康 昌珠寺桑耶寺藏王墓羊卓雍湖（3）日喀则旅游线39

日喀则 扎什伦布寺班禅东陵扎什南捷夏鲁寺那当寺萨迦寺绒布寺珠穆朗玛峰 希夏邦马峰 樟木口岸（4）江孜旅游线53

江孜 白居寺 亚东 宗山抗英炮台53

2．藏北高原旅游区58

（1）那曲旅游线59

那曲 纳木错藏北草原风光 草原赛马会（2）狮泉河旅游线64

狮泉河古格王国遗址神山圣湖3．藏东南高山峡谷旅游区69

（1）昌都旅游线71

昌都卡若遗址强巴林寺 西藏江南——察隅（2）八一镇旅游线76

八一镇易贡沟墨脱自然保护区三、青海藏区83

概况85

（1）西宁旅游线88

塔尔寺塔尔寺三绝 瞿昙寺 热贡艺术之乡（2）文成公主进藏旅游线96

日月山 倒淌河 青海湖恰卜恰龙羊峡河阴镇 大河坝 阿尼玛卿山 扎陵湖—鄂陵湖黄河源晒经台结古镇文成公主庙（3）柴达木盆地旅游线117

关角山 天峻山 德令哈 锡铁山 察尔汗盐湖格尔木长江源四、甘肃藏区127

概况129

甘南旅游线131

合作镇 拉卜楞镇拉卜楞寺莲花山 洮砚乡 禅定寺天堂寺岔口驿五、云南藏区141

概况143

（1）中甸旅游线154

中甸县中心镇 长江第一湾虎跳峡 塔城关铁桥遗址归化寺哈巴雪山自然保护区纳帕海自然保护区碧塔海自然保护区 白水台（2）德钦旅游线155

升平镇 太子雪山 白茫雪山自然保护区六、四川藏区159

概况161

（1）泸定旅游线163

二郎山 泸定桥 贡嘎山 海螺沟（2）康定旅游线171

跑马山安觉寺木格错（3）德格旅游线176

德格印经院八邦寺新路海（4）汶川旅游线181

卧龙自然保护区 四姑娘山 叠溪海子（5）松潘、南坪旅游线188

黄龙寺松潘清真北寺 雪宝顶二道海风景区 牟尼后寺沟瀑布风景区 九寨沟 卡龙沟自然风景区（6）红原旅游线204

阿木柯夏令营地 麦洼万象大慈法轮寺（7）凉山旅游线208

绿色世界——木里七、藏区其他少数民族211

门巴族 珞巴族僜人 夏尔巴人八、风俗习惯215

名字217

婚姻218

饮食220

服饰221

居住224

节日225

藏历年雪顿节采花节塔尔寺灯节莫朗钦波节转山会淋浴节望果节除夕礼俗233

哈达馈赠宗教礼节讲话礼节见面礼敬老丧葬235

禁忌237

九、宗教239

藏传佛教本教宁玛派 噶举派 萨迦派格鲁派 活佛转世十、歌舞戏剧245

民歌247

鲁体民歌 谐体民歌舞蹈248

锅庄热巴踢踏弦子藏戏250

十一、民族工艺品251

氆氇 地毯卡垫藏被围裙 藏腰刀木碗 藏鞋民族帽金银器十二、土特产品259

藏羚人参果 雪莲花 贝母七十味珍珠麝香 冬虫夏草 猞猁 河曲马 犏牛牦牛雷豹苹果金川雪梨十三、交通267

川藏公路青藏公路滇藏公路 新藏公路十四、附录273

1．高原旅游卫生保健小常识275

2．中国藏区各主要城市气候及四季开始日期表279

3．中国藏区全国重点文物保护单位表280

4．中国藏区国家重点风景名胜区表281

5．中国藏区之最281

6．历世达赖喇嘛世系表286

7．班禅额尔德尼世系表289

8．清代历任驻藏大臣一览表291