本书分：身心和谐、饮食调养、起居保健、运动保健、药物保健、防病保健等方面，介绍科学养生秘诀、养生俗语、歇后语等。比如“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“水土不服，豆腐来伏”、“吃饱饭就上床，小心压断肠”、“要得腿不废，走路往后退”、“玩玩手指，壮阳又防老”等等。先说秘诀，然后简单说明“为什么”和“应该怎么做”。

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