本书共12个单元，可分三大系列：健康生活、饮食营养、疾病预防。具体内容包括：健康长寿之道、健康生活基本措施、养生运动和生活细节科学化、中医中药个性化养生知识、能量营养素、微量营养素、基本食物营养价值、水和天然养生食品、疾病预防基本知识等。

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