本书分三大部：第一部分基础理论、第二部分身体操练、第三部分养成良好行为习惯。第一部分从生物学、医学、心理学等方面介绍了健康的新理论及重要意义；第二部分，也是本书最大特色之处，即作者通过自身的实践并根据体育运动学及中医学的“神”“气”“形”三元合一的理论，把气功、推拿、按摩、体操等多方面的锻炼养生……

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