本书介绍了亚健康的危害和早期防护的重要性；分析了人们在饮食、运动、医疗等方面的不正确认识，并针对企业白领、教师、机关工作人员和大中学生的实际情况，从心理平衡、精神放松、躯体松驰、自我保健按摩、调整生活方式、有氧运动、科学睡眠和营养调理8个方面制定了一套保健方法。

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