《表2 运动强度与心率的换算》

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《生活多些“约束”，生命少些风险》

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所有人都应当增加运动，减少久坐。只要动起来，即便只是少量增加身体活动，也能获得健康益处。首先说一说运动强度的计算，推荐使用运动时最高心率来计算（具体见表2），最大心率=220-年龄。对普通锻炼者来说，最大心率的60%～85%是比较适宜的运动心率范围。