《表3 不同身体活动强度评价方法的换算关系》

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《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》

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相对强度属于生理强度的范畴，与绝对强度不同的是，它更多考虑个体生理条件对某种身体活动的反应和耐受能力。相对强度也有不同的计算方法。一种是个人最大耗氧量或最大心率的百分比。通常情况，健康成人的正常心率为60～100次/min，个体的最大心率可以用公式进行简单的估计：最大心率=220-年龄。对普通锻炼者来说，最高心率的60%～85%是适宜的运动心率范围。另一种为自我感知运动强度（ratings of perceived exertion，RPE），它通过个体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度，可通过0～10级RPE量表测量。0级：休息状态，1～2级：感觉弱或很弱，3～4级：感觉温和，5～6级：中等，7～8级：疲惫感，9～10级：非常疲惫。不同身体活动强度评价方法之间的换算关系如表3所示。