《表5 运动频率文献数量分析》

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《运动处方对大学生抑郁症状干预的研究综述》

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运动频度指每周的锻炼次数。依美国运动医学会的建议每周至少要运动3～5次，每周只运动1～2次者，其健康效益远低于3～5次者，但天天运动者与每周5次者，其健康效益差异不大。根据这个建议对63篇文献进行划分，其中有8篇研究没有对运动频率进行控制，故对剩余55篇文献的运动频率进行了统计分析（有部分实验中包含不同运动项目的时间）。表5显示，大多数研究的运动频率为每周3～5次，还有小部分研究频率在3次以下。