《夏季养生 夏热助长》求取 ⇩

衣食住行要适应夏天的特点16

一、春夏养阳之法16

1．防止阳气过盛17

2．避免过寒伤阳17

二、夏季起居养生18

1．抓住夏季最佳作息时间进行保健18

2．避免日晒过多19

3．改变不良习惯19

4．讲究科学洗澡21

5．掌握相关知识22

三、夏季睡眠调整23

1．夏季养生与睡眠密切相关24

2．定时起睡好处多25

3．夏季午睡有学问26

4．睡向睡姿有讲究27

四、夏季穿着服饰28

1．质地宜轻薄吸汗28

2．色彩宜素淡雅致29

4．须配备防暑服饰30

3．式样宜简捷明快30

五、夏季饮食调配31

1．膳食宜清淡31

2．巧食蔬菜水果33

3．饮水要科学37

4．三餐须定时42

5．饮食要卫生42

六、夏季居所寝具43

1．居室宜通风凉爽43

2．寝具应透气散热44

夏季怡情45

一、夏季心理调适45

1．合理安排工作和生活46

2．恬淡静养，处之泰然47

3．学会幽默，笑口常开48

二、夏季旅游怡情48

1．临湖海之滨48

2．登名山大川49

4．充分准备，合理安排50

3．依据体质，择地而行50

5．讲究卫生，注意安全51

三、夏季养花赏花怡情52

1．培植与欣赏52

2．夏季花卉54

3．别具情味的插花艺术59

4．花宴、花肴与花疗60

5．养花与抗污染62

四、夏季音乐养生63

五、夏季交友舒怀65

六、夏季读书养生66

七、夏季养颜68

1．慎防紫外线68

2．把好洁肤关69

3．深夜保养术70

夏练与夏补72

一、夏练之效72

1．增强心血管系统功能73

2．促进呼吸系统功能73

5．改善代谢和内分泌系统功能74

3．促进消化系统功能74

4．提高神经系统功能74

6．增强肌肉骨骼系统功能75

7．调节免疫系统功能75

二、适于夏练的项目75

1．游泳76

2．散步77

3．慢跑79

4．体操及太极拳81

5．气功82

6．台球与保龄球84

7．舞蹈84

三、夏练三伏85

四、重视夏补87

1．您知道什么是“补”吗？87

2．夏补的原则93

3．夏补的主要方法93

一、“依人裁方”——不同人群的夏季保养100

夏季生物钟的保养100

1．少儿度夏与神秘的五月101

2．妇女的夏季保健106

3．中年人度夏的“下半年效应”112

4．老年人度夏要点118

5．高温及户外作业人员的夏季保健121

二、夏季健脑与脑内革命123

三、夏季性保健129

一、走出夏季第三状态131

夏季生物钟的维修131

1．警惕儿童亚临床维生素A缺乏132

2．纠正“慢性疲劳综合症”133

3．重视老人维生素E的补充133

二、夏季常见病、多发病134

1．中暑134

2．乙脑138

3．中风140

4．食物中毒141

5．细菌性痢疾142

6．红眼病144

7．尿道炎145

8．小儿夏季热146

9．夏季皮炎147

10．痱子147

11．花斑癣149

12．登革热150

13．皮肤癌151

14．小儿疖疮152

15．毒虫咬伤153

三、冬病的夏防与夏治154

1．关节痛及肢体麻木154

2．头痛155

3．逢冬怕冷155

4．咳喘155

5．冻疮158

夏季家庭保健159

一、营造“静”、“净”的家庭环境159

2．搞好居室净化160

1．保持环境清静160

二、夏日慎防“空调病”162

1．空调有利也有害162

2．搞好预防措施163

三、消除卫生品污染164

1．蚊香污染164

2．爽身粉污染166

3．紫药水污染166

5．洗涤剂污染167

4．樟脑丸污染167

四、注重膳食卫生168

1．纠正厨房卫生的误区168

2．膳食须防馊、霉、变质及不洁170

3．防止“电冰箱疾病”171

五、夏季饮水问题173

1．饮什么水好？174

2．让饮用的自来水更卫生175

3．主动饮水176

1．什么是关键期保健？178

夏日安度关键期178

一、关键期保健的重要性178

2．关键期保健之效179

二、夏季转换期保健181

1．春夏之交181

2．夏秋之交182

三、生物钟休闲183

1．夏季双休日183

2．端午节186

3．暑假（高温假）187

四、梅雨季节的防护189

1．防止霉菌危害189

2．预防心血管疾病190

3．防治关节病痛191

五、牵动千家万户的“高考”192

1．考前拨正生物钟192

2．健脑益智走正道194

3．掌握应试技巧196

4．落榜莫落志198