《EQ其实很简单》

情绪教育刻不容缓—推荐序1

该是起而行的时候了——自序3

写在本书前5

认识自己的情绪13

1．情绪ABC13

2．“情”时多云偶阵雨17

3．金钱买不到快乐？！20

挽救负面情绪25

1．受伤情绪的表现方式25

2．控制火爆情绪——镇暴秘方之一31

3．逃避不是办法——镇暴秘方之二37

4．迁怒、报复不恰当——镇暴秘方之三42

5．看我在说话——自我对话法46

6．脑筋急转弯——纠正不合理的逻辑49

7．救命秘方——忧郁治疗方法52

8．谁说你是我的全部56

9．去你的！压力59

10．写信别告诉他66

11．应该不应该71

正面激励自己75

1．冲动停看听——克制冲动与延迟满足感75

2．我的未来不是梦——目标设定法78

3．小兵立大功——建立小成就81

4．正向思考法83

5．只求解答、不问原因86

6．挫折忍受力89

7．撕下负面标签92

认知他人情绪98

1．察言观色——情绪敏感度98

2．“映”对得体104

3．为冷感加温——敏感度训练108

圆融人际关系114

1．冲突管理114

2．沟通网络上我和你118

3．对你是爱还是喜欢？123

4．新调情高手——称赞的艺术126

5．骂人不带——批评的艺术134

6．要“理”字，不要面字——吵架的艺术138

7．解除武装141

8．谢谢你，但是——拒绝的艺术144

9．以选择题代替是非题147

10．其实你可以懂我的心——两性沟通技巧149