《实用宽心术 一种排除忧郁的认知艺术》

引言1

一 心境治疗的新进展--认知疗法的崛起1

二 如何诊断你的心情--揣测人心的问卷13

三 怎样明了你的心境--认识自我的捷径23

四 浩然正气真君子--战胜自卑的艺术49

1 忧郁与人格50

2 克服无价值感56

3 培养自信心的具体方法59

五 莫让年华付水流--战胜无聊的艺术78

1 人性无为？79

2 无为主义的思想倾向86

3 战胜无为主义的技术93

4 不要本末倒置125

六 巧言令色畅我心--消除纷争的艺术128

七 愤然之心谁平息--消除愤怒的艺术147

1 愤怒值问卷148

2 是谁惹你生气？152

3 息怒的方法165

4 谈判的策略与原则179

5 十件同愤怒有关的事情192

八 失足不必千古恨--战胜内疚的艺术196

1 内疚与忧郁197

2 内疚圈202

3 失足不必千古恨204

4 战胜内疚的方法207

九 丈夫有泪不轻弹--战胜忧伤的艺术222

1 人生四忧224

2 没有痛苦的悲伤243

十 打破砂锅纹到底--揭示忧郁的艺术247

1 隐藏的假定248

2 寻根术249

3 态度问卷255

4 对“态度问卷”值的注释261

十一 人生何处不风流--战胜虚荣的艺术268

1 赞美与忧郁268

2 问题的起源272

3 通往独立和自尊的道路276

4 遭到拒绝以后281

5 洞察“内心世界”288

十二 天涯何处无芳草--战胜孤独的艺术290

1 事业与人生304

十三 毋以成败论英雄--战胜自悲的艺术304

2 工作=价值？308

3 通向自尊的四条道路316

十四 今生总比来生好--战胜自杀的艺术322

1 忧郁人生的十字路口：生存还是死亡？322

2 通向彼岸的非理性之途：自杀冲动326

3 自杀者的荒唐逻辑：生不如死329

4 最后的胜利：选择生存342

十五 随心所欲不逾矩--求达逍遥的人生349

1 面对尘世的束缚：我的治疗事业349

2 对付敌对的情绪：他枪杀了两位医生352

3 对付忘恩负义：没有道谢的女士357

4 对付不知结局的变故和孤立无援：决定自杀的女士360

译后记364