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第1章世上杂物冗事本繁多3

为什么断舍离能让工作顺利进行3

工作得力的人不会把问题复杂化7

断舍离不是“扔东西”12

有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式17

工作得力之人先决定“不做什么事”24

断舍离激发思维·放任情感·解放观念28

了解自己的“不需要·不合适·不愉快”32

自己与物品的关系也影响着自己的人际关系35

减法磨炼“内部智能感应器”38

第2章为什么你把自己弄得越来越忙43

越是拼命工作，越是勒得自己喘不过气来的职场人43

职场人的三重苦——物·事·人46

肆意涌入公司和家中的杂物51

被工作追着跑的三类人55

埋没在杂物中的“自我”59

“忙碌”不只让人“心死”63

分清做与不做，才能做回自己67

第3章扔掉多余的杂物，提高空间认识能力73

在各种杂物的包围下你是否能顺心工作73

从有形之物开始实践断舍离77

断舍离的焦点主义81

利用三分区，对应时间轴，实践断舍离85

限制总量，防止反弹92

摆脱杂物牵制，实现自立·自由·自在98

断舍离的具体实践101

第4章抛开杂念，摆脱情感牵制，节省时间精力113

日程表上的空白处才是忙碌的本质113

预留宽松的工作时间117

改善和消解人际关系压力的方法120

提高大会小会效率的方法125

被一概而论的作业与工作128

信息过剩时代的“减法工作术”131

聚焦“现在·此地·自我”135

不安的本质138

嫉妒和愤怒的来源140

你很清楚“舍不得”的原因143

摆脱人言造成的自我洗脑146

他人的工作看起来不得要领150

勇于拒绝，邂逅机遇152

抛掉对称呼的执念156

知行合一练习法161

清除心灵锈迹，回归审美意识164

第5章自主把控信息的流入169

你在“吃”什么信息169

无用信息会阻碍行动175

信息的“断”178

尝试信息断食184

相信自我的稳态188

信息的“舍”192

迅速处理掉不再看的书195

整理混乱思维的方法199

如何对待关于价值观的信息203

开启智能自噬机能207

第6章改善关系的断舍离式输出213

什么是断舍离式输出213

输出是写情书215

以“自我轴”为准的现代生活220

自我轴孕育出利己因子和利他因子225

信赖自我之力和他人之力230

减法工作术的采点给分235

后记239