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第一章绪论1

节一节 体操之特质1

第二节体操之主眼点2

（一）解剖的主眼点2

（二）生理的主眼点5

（三）心理的主眼点6

第三节体操运动之类别7

（一）外状及器具上之分类7

（二）身体部分上之分类8

（三）目的上之分类8

第四节体操姿势11

（一）全身的姿势12

（二）部分的姿势19

（三）姿势之适用26

第五节体操运动之速度28

（一）自运动之性质上观运动之速度29

（二）自运动之进度上观运动之速度29

（三）动作毕后之休止30

第六节体操运动之次数31

（一）关于运动性质之多寡31

（二）关于运动进步之次数多寡32

第七节 体操运动之连续33

第八节体操运动之调律33

（一）关于运动性质之调律34

（二）关于运动进度之调律34

（三）速举动与迟举动34

第九节体操之呼唱35

（一）关于运动性质上呼唱之利害35

（二）关于状况上呼唱之要否36

（三）音乐之并用37

第二章体操教材37

第一节下肢运动37

（一）足尖开闭38

（二）足左（右）出39

（三）侧步41

（四）足斜前（斜后）出41

（五）足前（后）出43

（六）前（后）步44

（七）屈膝足前出44

（八）屈膝足左（右）出46

（九）屈膝足斜前出47

（十）踵上下47

（十一）举踵屈脚49

（十二）举踵屈膝50

（十三）闭足举踵屈膝51

（十四）屈膝举股52

（十五）脚前振54

（十六）脚侧振55

（十七）脚前伸56

（十八）脚后伸57

第二节平均运动58

（一）举踵59

（二）举踵屈脚61

（三）举踵屈膝62

（四）屈膝举股63

（五）脚前（后）伸64

（六）脚前举65

（七）脚侧举67

（八）脚后举67

（九）举脚左（右）转67

（十）一脚屈膝一脚后举体前倾68

（十一）足尖行进70

（十二）徐步72

（十三）平均台上之行进74

第三节上肢运动81

（一）屈臂82

（二）臂左右伸侧伸84

（三）臂上伸85

（四）臂前伸88

（五）臂前屈平屈90

（六）臂左右开侧开91

（七）臂左右振侧振92

（八）臂左右举侧举92

（九）臂前举93

（十）臂侧上举94

（十一）臂前上举95

第四节头部运动97

（一）头后屈98

（二）头前屈99

（三）头左右转100

（四）头左右屈101

第五节呼吸运动102

（一）臂左右举侧举102

（二）臂侧举及举踵103

（三）头后屈104

（四）头后屈及臂侧举104

（五）头后屈及掌外向104

（六）臂侧上举侧下105

（七）臂前上举前下106

（八）臂前上举侧下106

（九）臂前上举侧下举踵106

（十）臂前上举侧下前进107

第六节　胸部运动107

（一）上体后屈108

（二）肋木等支持上上体后屈举踵111

第七节　背部运动114

（一）上体前屈115

（二）伏卧上体后屈117

（三）伏卧上体前屈120

（四）屈膝足前出体前倾120

（五）屈膝足后出体前倾123

（六）屈膝足斜前出体前倾123

（七）屈膝足斜后出体前倾125

（八）一手上伸一手下伸屈膝足斜前（斜后）出体前倾125

（九）一足支持屈膝足前出体前倾127

（十）一脚屈膝一脚后举体前倾128

第八节　腹部运动128

（一）上体后倾129

（二）竖臂伏卧136

（三）倒立140

（四）仰卧脚上下142

第九节　躯侧运动143

（一）上体左右转144

（二）上体左右屈146

（三）侧卧150

（四）肋木上之侧垂151

第十节　悬垂运动153

（一）悬垂直立屈臂举踵154

（二）悬垂直立伸臂屈膝155

（三）悬垂直立举踵举脚157

（四）悬垂直立举踵屈膝举股158

（五）前方斜悬垂159

（六）后方斜悬垂161

（七）通常悬垂162

（八）屈臂悬垂165

（九）反手悬垂166

（十）反手屈臂悬垂167

（十一）一手反手悬垂167

（十二）一手反手屈臂悬垂167

（十三）两侧悬垂167

（十四）两侧屈臂悬垂168

（十五）悬垂左右振动168

（十六）悬垂横行170

（十七）两侧悬垂移行172

（十八）悬垂转向横行173

（十九）竖臂悬垂176

（二十）悬垂之举脚180

（二十一）悬垂之上下振动182

（二十二）悬垂之屈膝举股183

（二十三）臂及体之屈伸184

（二十四）挂骽上186

（二十五）举骽上188

（二十六）俯下189

（二十七）挂臂上190

（二十八）后下194

（二十九）悬垂上195

（三十）振动上197

（三十一）两侧竖臂悬垂振动198

（三十二）振出199

（三十三）吊绳吊棒登降201

（三十四）斜吊绳登降204

（三十五）梯之登降206

第十一节　跳跃运动214

（一）跑步216

（二）跳跃初步219

（三）不用上肢之跳跃234

（四）兼用上肢之跳跃244

第三章　补助体操279

第一节　排列279

（一） 间隔之开闭280

（二） 距离之开闭283

第二节　连续体操289

（一）棍棒体操289

（二）木环体操323

（三）豆囊体操337

第三节　游戏346

（一）游戏之特质346

（二）游戏之种类347

第四节　教授时间以外之运动350

（一）临时施行之数分间体操350

（二）课外运动352

第四章　体操科之设备353

第一节　体操科教场353

（一）屋外教场354

（二）屋内教场356

第二节　体操科教授用具358

（一）体操器械358

（二）体操器具398

第五章　体操科之教授法398

第一节　教授纲领398

第二节　关于教师之事项400

（一）教师之模范400

（二）号令401

（三）教师之位置406

第三节　关于教材之事项407

（一）教材之配当407

（二）体操科教授之形式409

（三）体操科教授案417

第四节　体操上各运动教授之方法418

（一）模范419

（二）说明420

（三）模仿420

（四）反复421

（五）矫正422

第五节　体操科之教授时间427

（一）体操科教授每次之时间427

（二）体操科每星期教授时间数428

（三）体操科教授之时刻430

（四）体操科教授时间外练习身体之机会430

第六节　检查身体法431

（一）检查体格规则431

（二）检查上之注意433