《向忧郁说拜拜》求取 ⇩

前言2

第1天 找一个同伴支持你走回正常的道路2

第2天 自己的承诺8

第3天 寻找动机：当你觉得不想有任何行动时14

第4天 你是独特唯一的20

第5天 挣脱瘾头的箝制26

第6天 渐进式跳出忧郁的箝制32

第7天 照顾自己的身体38

第8天 滋养健康的心智44

第9天 滋养你的灵性生命52

第10天 强化对你有助益的人际关系60

第11天 丢掉「如果」、「假设」及「偏见」68

第12天 你在处理正常的忧郁吗？74

第13天 你正在处理压抑性疾病吗？80

第14天 你是否在处理负面的态度与想法？90

第15天 你是否在处理灵性生命或关系上的议题？102

第16天 解开神秘的忧郁108

第17天 欢笑和放松的时刻114

第18天 归纳出具有影响力的因素120

第19天 处理正常的沮丧问题124

第20天 处理与忧郁性病症有关的问题130

第21天 改变负面态度及想法134

第22天 妥善处理自己的心灵和与别人的关系140

第23天 找出适合自己的治疗方式及复原计画146

第24天 找到可以帮助你超越忧郁的资源152

第25天 考虑寻求专业人员的协助158

第26天 建立支援网路162

第27天 设立底线以维护自己的快乐168

第28天 为自己的生命承担责任172

第29天 学着感谢悲伤和痛苦所具有的价值176

第30天 庆贺你的进步180