《人到四十》求取 ⇩

第一章　40岁以后的生理特点与心理健康1

一、人的正常寿命与健康标准1

二、中年时期的生理与心理特点3

三、情绪的自我调控6

四、身心健康的自我测定11

第二章　40岁以后的饮食调理19

一、食养的重要性19

二、食养的调理原则22

三、几类食物的营养价值36

第三章　40岁以后的起居保健39

一、四时起居40

二、适宜环境45

三、生活规律49

四、衣着舒适59

五、排便保健64

第四章　40岁以后的体育保健70

一、人体渐衰阶段的特征70

二、体育锻炼的意义与作用72

三、科学锻炼身体的原则74

四、科学锻炼身体的方法82

五、利用大自然条件锻炼身体96

六、人体渐衰期的医疗体育100

第五章　40岁以后的房事保健113

一、节欲保精115

二、房事有度119

三、房事有术121

四、房事禁忌123

第六章　40岁以后的常见疾病131

一、高血压病131

二、冠心病134

三、消化性溃疡137

四、胆囊炎与胆石症140

五、肿瘤142

六、牙周病160

七、颈椎病163

八、肩周炎166

九、腰痛168

十、痔疮172

第七章　40岁以后常用的调补方药175

一、内服膏175

二、药酒181

三、丸药185

四、散药191

五、汤药196

六、外用方205

七、药粥214

八、抗衰老的中药选介221

附从　古代文献看中医养生学的发展229

一、先秦诸子的养生思想229

二、《黄帝内经》的养生思想236

三、《黄帝内经》以后的养生文献241

四、佛教和道教对中医养生学的影响261

五、中医养生学发展过程中的一股浊流266