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第一章 把握生命之舟——青年生理知识导航1

一、了解自己的生理构造1

男性的奥秘3

女性的奥秘9

二、青春期的烦恼13

青春期里的烦心事13

手淫不是罪恶15

你必须注意健康16

三、警惕生理健康的“无形杀手”17

恶劣的情绪18

吸烟19

酗酒20

四、保持青春活力的秘诀20

树立明确的生活目标21

凡事要宽以待人21

培养良好的生活习惯21

要有合理的营养构成22

保持青春活力的秘诀在于运动22

第二章 塑造健康的心理——青年心理知识导航23

一、“唯心”与心灵建设23

自我观念与自我发展23

自我观念与心理健康24

心理健康与幸福长寿25

二、心理健康有标准28

中国古人的标准28

西方心理学家的标准28

心理健康十二点29

三、身心发育两难谐32

青年期身体的发展32

青年的心理与行为特征34

四、树立正确的心理观39

增强承受挫折的能力39

调节情绪40

改善人际关系41

克服考前焦虑42

五、走进咨询与治疗站43

心病还需心药医44

心理治疗的分类47

心理治疗方法介绍49

改变你的情绪，改变你的生活71

警惕坏情绪蔓延76

第三章 托起明天的太阳——青年情商跃进导航81

一、情商：世纪末的浪潮83

情绪：神秘的心灵之潮85

EQ的内涵87

二、情商之核心：认识自我，超越自我88

认识自我的目标性准则89

心境恬愉，绝虑忘忧93

三、情商之砥柱：激励自我，战胜自我107

万事皆有因果107

用你自己的信念激励你自己108

四、情商之态势：塑造自我，营销自我115

把握人际关系六要素117

扩大个人生存空间119

第四章 将自己名字刻在彗星上——青年智力提升导航127

一、思维力开发：常人也会成天才128

思维的一般特征129

思维的独创性132

思维的批判性134

思维的敏捷性136

二、创造力开发：铸一把智力开发之利刃136

创造力的定义137

创造力开发的方法137

三、记忆力开发：你也能够过目不忘143

记忆及其作用143

记忆的类型148

记忆的程序149

科学有效的记忆方法154

四、观察力培养：给智力一双明亮的眼睛163

观察力与智力165

观察力训练的主要内容与方法166

观察方法的训练167

观察准确性训练168

观察分析力训练169

观察重点训练171

观察积累训练172

五、理解力培养：用心智去把握世界173

对概念的理解力173

概念与语言175

概念与表象176

六、想象力培养：为智力插上飞翔的翅膀177

想象的概念和实质178

想象的作用179

幻想180

想象力训练的要点181

七、注意力培养：养成专心聚注的品格182

注意的作用184

集中注意力的方法184

第五章 天生我才必有用——青年成才之路导航191

一、刻苦读书，储备知识191

根深才能叶茂191

拿起笔来学得牢193

无严难致学195

多问几个为什么197

铢积寸累铸人才201

跟上时间的步伐203

走出失败的阴影205

二、点燃希望之灯，立成才远大理想209

树立目标是成才的基础209

何时确立自己的奋斗目标210

追求目标须专一213

三、插上高飞的翅膀：青年的自我设计215

走出思维的误区215

激发自己的创造力218

培养见识力220

优柔寡断是成才的杀手225

实现自我，善待时间227

四、因时顺势而巧动，出人头地会有时230

不要放弃任何学习机会230

获得重用的几点箴言233

得不到提拔的六种人236

脱颖而出的策略238

现代人才的自我保护244

第六章 漫步艺术的殿堂——青年艺术修养导航247

一、揭开艺术细胞的面纱247

真有“艺术细胞”吗249

“艺术细胞”的家族性250

二、音乐：心灵的直接言语251

音乐的基本表现手段252

音乐体裁254

提高你的音乐欣赏水平255

三、舞蹈：流动的形体语言257

古典舞蹈258

民间舞蹈259

芭蕾259

现代舞261

四、电影：生活画卷的再现262

什么是电影263

电影的历史263

电影的种类265

电影的表现手段265

现代电影艺术的基本特点268

五、戏剧：小舞台演绎大人生268

戏剧的特点268

戏剧的类型269

戏剧的幕和场271

中国戏曲271

六、造型艺术：形神兼备的视觉艺术275

怎样欣赏造型艺术275

造型艺术的几个历史阶段276

第七章 设计美的形象——青年礼仪、仪表导航279

一、个人形象：你自己的广告280

寒暄280

行动要敏捷280

要控制自己的情绪281

适宜的打扮281

使用社会语言282

二、办公礼仪学问大283

办公桌周围要干净整齐283

办公用品不要私用283

洗手间和走廊要打扫干净283

散漫的人惹人讨厌284

三、做交际场所的绅士淑女285

宴会上要注意的事项285

打电话和发传真的礼仪286

到他人家中访问的礼仪287

被访问时的注意事项289

旅行时的基本礼仪290

在影剧院的礼仪293

四、探视病人的艺术293

首先问清病情294

注意探视时的服装打扮294

让人喜欢的慰问品295

第八章 左右逢源，交际有道——青年社交知识导航297

一、惊鸿一瞥俘人心297

自我介绍的艺术297

自我介绍的忌讳298

记住人名和面孔298

把握好最初七秒钟299

让别人记住你300

给人留下好印象301

赢得好人缘303

推销你的快乐305

保持一个真我306

二、忠言顺耳利于行306

说话前应注意的问题306

正确使用谦让语309

让赞美的阳光温暖你的同事311

交谈八法312

少说话多办事316

善于利用共通的谈话题材318

让别人倾听的要诀319

三、让我们的全身充满语言322

应注意的态度323

良好的态度323

用微笑表示好感324

注意手的动作326

握手是亲情的表示327

四、教你几个社交礼仪小技巧328

克服难堪的技巧328

避免误解的技巧329

获得尊重的技巧331

摆脱烦恼的技巧332

避免偏见的技巧333

控制情绪的技巧334

克服怯懦的技巧336

克服失意的技巧336

消除紧张的技巧338

第九章 其实我懂你的心——青年观人察人知识导航341

一、观表情，察心声341

各种笑容的奥秘343

人的表情与感情有时不一致346

要特别注意眼睛及嘴巴四周346

将感情压抑会使表情及动作都不平衡347

无表情并非无感情348

愤怒、哀伤、憎恨也会变成嬉笑349

二、看体态，析性格350

站立的姿态与内心隐秘350

走路的姿态与内心隐秘352

坐的姿态与内心隐秘353

空间距离等于心理距离355

远近亲疏话座位357

空间改变了个人的地位359

三、眼睛和嘴巴一样会说话361

视觉是五感之王361

交换视线是希望与对方沟通362

刚见面就将视线转移是积极型的人363

从视线的方向观察他人364

眼睛的动态是深层的心理表现364

四、从招呼中解读内心大世界366

无意识的优劣感与打招呼的方式366

握手时手心有汗是情绪不稳定的表现367

五、人人都有癖性369

人的癖性反映深层心理369

癖性中隐藏着敌意和反抗心370

压抑时最容易表现出癖性371

常见癖性的深层心理解读372

政客们如何掩饰自己的失态373

六、服饰：自我的延长374

服装风格与心理374

流行与突变所显示的心理375

七、话题与性格376

话题显示的人类心理376

喜欢追根究底是支配欲的表现377

给不满情绪披上合理化外衣378

隐晦地表达不满379

话题展开的方式380

表现本性的五大用语381

八、错误中露真意382

错误多半深藏于意识深层382

抓住对方更正错误的机会384

从误听、误写及忘却中透视其真意384

第十章 扬起自立的风帆——青年职业生涯导航387

一、职业与生活如影相随387

人生离不开职业387

职业生活是人生的黄金时代389

二、编织好职业的花篮390

何谓职业理想390

职业理想的形成392

青年人职业理想的特点393

当职业理想不能如愿时395

三、哪一行才是你最爱397

业无尊卑，贵在贡献397

好男儿志在四方398

理想中的职业未必最适合你400

兴趣、爱好与职业选择402

职业报酬不是第一选择404

四、善待你的职业406

适应职业工作406

适应人际环境407

树立强烈的事业心410

正确对待职业流动411

五、重新认识个体劳动者413

个体劳动也是职业413

个体劳动者的优势415

六、不可或缺的职业道德416

何谓职业道德416

要有职业责任感418

第十一章 追求卓越的人生——青年创业导航421

一、把创业的设想变成现实421

创业要涉及的七个因素421

创业要考虑的十一个问题423

创业计划的筛选与评价425

二、跨出成功的第一步426

做好心理准备426

做好经营准备427

建立经营基础430

走向未来的创业者431

第十二章 让激情在心中燃烧——青年爱情生活导航433

一、爱情，你准备好了吗433

佳偶可遇不可求434

百花丛中取一枝435

透过现象看本质437

善待对方要细心438

宽容大度莫苛求439

二、给爱情插上翅膀440

以貌取人要不得441

莫让真情染铜臭441

门当户对观念错443

盲目攀比害终生445

共同撞击迸火花447

三、落花有意，不信流水无情449

巧妙试探情之所钟450

选择最佳求爱方式452

学会进行感情投资455

四、心有灵犀，不点也难通456

女追男并不难堪457

要善于总结经验458

求爱方法要得当459

五、浪漫织就那“温柔的夜”462

甜言蜜语表痴心463

营造气氛事可成464

六、恋爱中你的智商是多少466

体贴关爱467

尊重个性467

诚实坦率468

严己宽人469

循序渐进469

抛弃嫉妒470

永不猜疑473

第十三章 真情之树常青——青年家庭生活导航477

一、新婚夫妻易出现的矛盾477

对对方了解和不了解的矛盾478

对家庭生活的理想和现实的矛盾479

对生活的独立支配和协调一致的矛盾479

环境变化和心理应变准备不足的矛盾480

二、乖女巧为人妻481

认识爱的真正含义482

不幻想“完美的婚姻”，争取“美满的婚姻”483

发现丈夫独有的要求并努力满足它483

不依赖父母，不责备丈夫的亲戚484

对表扬和赞赏多给予，少索取485

消除占有欲和嫉妒心486

见面不抱怨，不命令，而要表示热情486

不幻想用非难或攻击的方式改变丈夫487

不自以为特殊488

有耐心489

三、忠告为人夫者490

坚强有力并且彬彬有礼490

多赞扬，多说贴心话492

划清责任范围492

避免指责494

记住小事情很重要495

记住妻子不喜欢独处496

使妻子有安全感497

了解妻子的情绪波动497

尽力与妻子配合498

找出妻子独有的需求并努力满足它498

四、美满婚姻的秘诀499

培养出婚姻的“绿拇指”499

幸福夫妻的秘密503

长久夫妻八原则506

五、长相知，不相疑，共赋白头吟510

治疗婚姻510

同床休异梦513

无言寄心语518

第十四章 苦难是人生最好的老师——青年逆境生活导航525

一、面对打击和挫折526

勇于跨越心理障碍526

寻找成功之路527

审时度势，符合潮流529

欢乐在奋斗的过程中530

二、勇敢面对人生531

病残之后531

亲人永别534

面对天灾人祸535

失足未必千古恨536

三、善待情感暗礁539

失恋不失志539

失恋不失情541

失恋不失德543

四、善对婚姻破裂545

婚姻为何破裂545

解除死亡的婚姻546

重建幸福的家庭547

保留美好的记忆548

五、走出生命中的泥潭549

善于变通，勇度难关549

面对艰难，欣然迎战551

扼住命运，积极向上552

勇敢尝试，敢于失败553

耐心等待，苦尽甜来556

跌倒何惧，重新站起557

坚持不懈，勿急勿躁559

提高能力，多经磨难561