《益智健体宝宝操》

目录1

一、婴幼儿体格锻炼的作用和原则1

二、婴幼儿的生理特点3

1．婴幼儿的神经系统3

2．婴幼儿的骨骼与关节5

3．婴幼儿的肌肉8

4．婴幼儿的呼吸9

5．婴幼儿的血液循环11

6．婴幼儿的皮肤12

三、婴幼儿的生长发育14

1．婴幼儿形态、动作、智力发育情况14

2．婴幼儿的体重、身高及其他18

四、益智健体宝宝操23

第一阶段 3月龄宝宝操26

1．放松躯体27

2．放松双手28

3．手臂交叉30

4．手臂十字31

5．放松双腿32

6．伸展腿部33

7．锻炼大腿35

8．俯卧练习36

9．刺激脚底37

10．腹部划线40

11．按腹运动40

12．压腿呼吸41

13．脊背锻炼42

15．翻身初步43

14．照镜挺身43

第二阶段 4～6月龄宝宝操46

1．爬球游戏47

2．卧球抬头48

3．胸上运动49

4．探身运动50

5．舒腿运动51

6．爬行准备51

7．翻筒抓物53

8．球上抬头54

9．仰卧抬头56

10．蹬踢玩具57

11．平衡锻炼58

12．由卧到坐58

13．球上翻身62

14．自主翻身66

第三阶段 7～11月龄宝宝操67

1．镜前游戏68

2．捉蛇游戏69

3．俯撑游戏71

4．筒上平衡71

5．爬筒抓物73

6．坐姿平衡74

7．坐筒平衡76

8．球上平衡77

9．动球平衡78

10．转身运动79

11．交替双脚80

12．俯卧至爬81

13．由趴变跪83

14．卧球坐起84

15．仰卧起坐86

16．由爬至立87

17．由坐至立89

第四阶段 12～15月龄宝宝操90

1．由坐到趴91

2．由跪至趴92

3．由蹲至立94

4．由趴至立95

5．由坐至立97

6．迈第一步99

7．扶棒迈步101

8．环圈游戏102

附录一 利用空气、日光、水进行体格锻炼104

1．利用新鲜空气进行锻炼104

2．利用日光进行锻炼106

3．利用冷水进行锻炼108

附录二 根据婴幼儿生理发育特点选择玩具110