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Part01养肾就是养命10

Chapter 01肾藏元阴元阳,养肾就是续命10

肾气不外泄,多活30年10

肾藏精,是生命基本物质的仓库11

肾主水,调节人体津液代谢13

肾主纳气,摄纳肺所吸入的清气13

肾主骨生髓,滋养骨骼生长与强壮14

其华在发,肾气足则头发乌黑浓密15

开窍于耳,肾精充足则听力不衰17

开窍于二阴,肾阴足则排便顺畅18

Chapter 02肾虚的根源20

肾虚到底是怎么回事20

先天不足是肾虚的重要原因20

身体缺营养,就容易肾虚21

纵欲是导致肾虚的人为因素21

Chapter 03不经意间,你的肾已经伤了22

冬天剧烈运动,夏天贪凉,肾会遭殃22

饮水过少,肾就容易有问题22

心不静、体不动的人易肾虚23

长期穿紧身裤,谨防伤肾23

咸味过多或不足,都伤肾24

吃芹菜或甜食过多,注意肾问题24

酒后喝浓茶,害肾不浅24

Chapter 04容易肾虚的人群25

精神压力大的人25

经常吸烟、酗酒的人25

经常憋尿的人25

久病的人26

经常熬夜的人26

过度劳累的人27

暴饮暴食的人27

Chapter 05避免误区,正确养肾28

远离养肾误区28

肾气不固,生殖系统有异常29

肾精不足,身体健康难保证31

Chapter 06自我检测:你离肾虚还有多远?33

肾虚自测方法33

肾虚需辨证,补肾需注意34

Part02养好五脏,肾不虚、人不老36

五脏同养,健康才能长长久久36

心肾相交:养心才能养肾36

脾肾相济:肾为先天之本,脾为后天之源37

肺肾相生:在一呼一吸中增补肾阳37

肝肾相通:养肝助力养肾38

Part03养肾,药食同补疗效佳40

黑米——滋阴补肾的佳品40

黑豆——药食两用的补肾神器42

黑芝麻——养肾抗衰的不老仙丹44

山药——菜食两用的补肾上品46

韭菜——温肾行气的“壮阳草”48

紫菜——补肾的“海底宝库”50

海带——利尿消肿的长寿菜52

山羊肉——堪比人参的大补之物54

乌鸡——补肝益肾的“黑心宝贝”56

猪肾——以肾补肾,专治腰酸腰痛58

鲈鱼——益筋骨、补肝肾60

虾——补肾壮阳的“甘草”62

龙眼——滋养脾肾,益气养血64

樱桃——助肾排毒的“小甜心”66

板栗——益补肾气的“干果之王”68

肉桂——温肾养脾,调理虚汗病症70

巴戟天——滋补阳气的专家71

杜仲——主治肾虚、腰腿痛72

黄芪——补气升阳,养肝壮肾73

骨碎补——补肾强骨74

女贞子——阴虚内热症的“狙击手”75

桑葚——补肾固精的圣果76

赤小豆——利水除湿、消肿解毒78

冬虫夏草——固精益气补命门80

阿胶——补血益肾的良品81

鹿茸——温肾壮阳的专药82

生地黄——滋阴补肾的首选药品83

锁阳——阴阳双补,补阳不伤阴的“不老药”84

肉苁蓉——滋肾气,养命门85

鳖甲——退热除蒸的补肾良药86

山茱萸——收敛元气可养神87

金樱子——补肾固精,善治遗尿88

菟丝子——通补肝、肾的“长寿药”89

人参——滋阴补肾,益气生血90

黄精——养阴补气,主治精血不足91

枸杞子——滋补肝肾,益精明目92

沙苑子——补肾固精,调理肝肾两虚93

柏子仁——补肾养心,改善记忆力94

五味子——补肾宁心,收敛固涩95

海马——壮阳补肾的名贵中药96

仙茅——补阳温肾的名药97

决明子——益肾明目,润肠通便98

Part04一学就会、一用就灵的强肾小妙招100

Chapter 01养肾古方,老祖宗留下的补肾疗法100

拉耳肾功,最轻松的补肾法100

贴墙,快速提高肾功能102

叩天钟,固齿养肾的神方103

提肛,简便又实惠的“回春术”104

太极拳,补肾健身法105

五禽戏,补益精、气、神107

八段锦,保肾固精的不传之功110

Chapter 02简单易行的补肾小动作112

梳头,补肾固齿防白发112

金鸡独立,对付肾虚立竿见影113

踢毽子,儿时的游戏有助肾健康114

爬楼梯,最简便的肾保健法115

打乒乓球,益肾健脑两不误115

慢跑,提高肾功能有奇功117

扎马步,强壮腰肾的绝招118

倒着走路也能养肾118

Chapter 03适合“懒人”的简单养肾法120

热水泡脚,就是最好的养肾方法120

每天晒太阳,轻松把肾养122

打坐,就能敛心神,固肾精123

打哈欠,最适合办公族的强肾法124

睡好觉,就是补肾的良药125

没事踮踮脚尖,助性强肾一起来126

Part05肾虚所致疾病的家居自疗128

脱发——滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽128

脱发的对症治疗128

食疗改善脱发现象129

日常保健130

须发早白——填补肾精,让黑发源源不断长出来131

须发早白的对症治疗131

食疗改善须发早白132

日常保健133

耳鸣耳聋——补肾虚,让耳朵聪灵起来134

耳鸣耳聋的对症治疗134

穴位按摩135

日常保健135

视力减退——补肾养精,帮助恢复视力136

视力减退的对症治疗136

食疗改善视力减退137

日常保健138

腰痛——肾精充足,腰脊就强壮有力139

腰痛的对症治疗139

食疗改善腰痛症状140

日常保健141

阳痿——益补肾经,重获性能力142

阳痿的对症治疗142

食疗改善阳痿病症143

日常保健143

早泄——补肾药膳功效神奇144

早泄的对症治疗144

食疗改善早泄症状145

日常保健145

男性不育——养血生精最重要146

男子不育的对症治疗146

食疗改善男性不育147

日常保健147

女性不孕——打通肾经是关键148

女性不孕的对症治疗148

食疗改善女性不孕149

更年期综合征——肾虚是致病根源150

更年期综合征的对症治疗150

饮食调节更年期综合征151

日常保健152

Part06养肾特效穴,给肾脏最好的呵护154

涌泉穴——活跃肾经的“四根之本”154

养生防病的根基154

濡养五脏六腑154

穴位妙用154

命门穴——补肾壮阳的“长寿大穴”155

督脉要穴155

延衰老,助长寿155

穴位妙用155

合谷穴——易找好用的紧急救治要穴156

紧急救治勒缢者156

紧急救治中风患者156

治疗神经性头痛效果好156

日常保健有奇效157

穴位妙用157

太溪穴——补肾回阳、修复先天之本158

至关重要的回阳大穴158

益阴补阳有大功158

穴位妙用158

照海穴——滋肾清热、强肾降火159

养肾防漏的要穴159

可保三焦通畅,不上火159

保护嗓子赛过咽喉片159

穴位妙用159

复溜穴——专治水液代谢失常160

温阳利水的肾经母穴160

穴位妙用160

阴谷穴——治疗肾虚多汗症161

利尿通经的肾经合穴161

穴位妙用161

然谷穴——升清降浊、平衡水火162

治口干烦躁162

治咽喉肿痛162

治糖尿病162

治遗尿、小便短赤163

治生殖系统疾病163

穴位妙用163

筑宾穴——肾经的清除热毒大穴164

通经解毒第一穴164

穴位妙用164

水泉穴——治疗肾气亏虚165

调节水液代谢的主穴165

穴位妙用165

大钟穴——治疗多种慢性疾病166

清脑安神之穴166

主治肾亏慢性病167

穴位妙用167

足三里穴——抗衰老特效穴位168

与参、茸相媲美的滋补要穴168

全面调节人体各大系统168

穴位妙用169

肾俞穴——滋阴壮阳、治疗腰背痛170

护肾之补药170

去腰痛,为中老年养生良穴170

穴位妙用170

膀胱俞穴——温肾壮阳、调理小便171

解决难言之隐171

调节身体异常171

穴位妙用171

志室穴——保养肾脏、抵制衰老172

延缓衰老之养生大穴172

刺激志室,温肾壮阳172

穴位妙用172

腰阳关穴——保健腰腿立奇功173

治疗生殖系统疾病173

缓解腰疼有功效173

穴位妙用173

中极穴——补肾培元,温经散寒174

排尿异常不用慌174

男女健康的保证174

穴位妙用174

气海穴——调经助阳,对抗虚劳175

补益劳损之关键穴175

补气利血之要穴175

穴位妙用175

飞扬穴——保健肾与膀胱176

腰腿好了健步似飞176

清热祛风不感冒176

穴位妙用176

Part07节“欲”固本,肾脏才健康178

保肾精就是养肾保命178

以“性”养肾,讲究四季不同179

性生活中,不可忽视的养肾小细节180

男女养肾闺房秘招,让“性福”与你相伴181

远离性生活中的几个坏习惯182

附录养肾经典中成药185

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