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第一章运动——生命的寄寓1

一 警惕现代社会对运动的偏废1

二 运动与适应能力3

三 运动与疾病6

四 运动与人体潜力7

五 苦练出“超人”10

第二章饮食是否合理18

一 忌过食，宜合理18

二 细嚼慢咽好20

三 食物的演变21

四 人一昼夜需要多少蛋白质23

五 食物的价值26

六 素食使人吃苦耐劳28

七 食肉过多有害32

八 关于合理饮食的建议34

第三章话说饥饿40

一 耐饿记录40

二 喝水与耐饿42

三 饥饿“三部曲”43

四 挨饿“须知”47

五 饥饿疗法49

第四章生命的甘霖52

一 水的代谢52

二 人的耐渴极限54

三 海水能喝吗55

四 饮水疗法56

五 “特种水”的价值57

第五章呼吸——生命的标志61

一 大气和生命61

二 氧气对人体的利弊62

三 二氧化碳的功过66

四 呼吸操的疗效68

五 不呼吸能坚持多久71

第六章出汗——耐热的法宝74

一 出汗的三种类型74

二 出汗的作用75

三 人的耐热极限76

第七章抗冷80

一 人的抗冷潜力80

二 人体的抗寒能力能提高吗84

三 耐寒的民族87

四 意志的力量89

一 登攀者的足迹95

第八章征服高山峻岭95

二 高山气候与长寿101

三 高山气候对人体的影响103

第九章下潜·升空·入地108

一 下潜记录108

二 为了夺取水下主动权110

三 克服潜水障碍111

四 升空的极限113

五 入地有门115

一 寿星记实116

第十章令死神退却116

二 衰老和抗衰老122

三 长寿之道125

四 静待超度129

五 催眠和复活130

第十一章人体会自发出现伤痕并流血吗136

一 从高尔基谈起136

二 有“圣痕”的人137

三 怪事并不神秘138

四 作家的“自我体验”139

一 从怪事谈起140

二 大脑记忆的本质140

第十二章大脑的记忆“秘书”140

三 记忆“秘书”141

四 怪事探秘142

第十三章应激能力·情感·感情144

一 人的应激爆发力144

二 情感和感情的作用147

第十四章异常睡眠和“第三种状态”151

一 梦幻世界151

二 有“永久性失眠”的人吗153

三 嗜眠症154

四 梦游和“第三种状态”157

五 “肌肉松弛”奏奇效159

六 心理肌肉操162

第十五章战胜疼痛165

一 不怕痛的人们165

二 用自我暗示法镇痛168

第十六章 心理·音乐·颜色174

第十七章感冒和“护体功”174

一 人体的热平衡174

二 空气浴176

三 日光浴176

四 水浴178

五 系统的锻炼程序181