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第一章劳动就业1

一、工作行业1

（一）一般行业1

（二）选择适合自己的工作6

（三）工作前的准备8

二、找工作的途径9

（一）怎么找工作9

（二）常见的就业信息发布渠道10

（三）如何选择就业信息13

（四）谨防招工陷阱13

三、争取更好的工作15

（一）什么情况下考虑换工作16

（二）换工作时应注意的问题17

第二章权益维护19

一、个人权利19

（一）就业权利19

（二）签订劳动合同权利19

（三）按时足额领到工资权利25

（四）领取加班加点工资权利27

（五）最低工资保障权利28

（六）休息休假权利29

（七）女工享受特殊劳动保护权利30

（八）失业30

（九）工伤31

（十）医疗37

（十一）生育保险权利38

（十二）教育培训权利38

（十三）社会保障权利38

（十四）参加养老保险的权利39

（十五）子女受教育权利39

（十六）检举控告的权利39

二、维权途径40

三、维权机构40

四、法律机构43

五、维权中需要注意的事项45

（一）外出打工前要做好相关准备45

（二）怎样才能避免自己的合法权益受到侵害45

（三）与用人单位签订劳动合同要注意哪些问题45

（四）工作过程中要注意劳动安全47

（五）在平时的工作中应注意保留有关证据47

（六）通过法律途径维护自身权益一定要注意不能超过法律规定的时限48

（七）与用人单位存在事实劳动关系的劳动者也依法享有劳动保障权利49

（八）非法用工主体招用的劳动者也依法享有劳动保障权利49

（九）维权需要具备一定的技能49

第三章社会服务50

一、社会基础知识50

（一）人际关系50

（二）财富观57

（三）法律知识58

（四）安全生产知识72

（五）企业管理知识77

（六）创业知识80

二、农民工服务机构87

（一）北大妇女法律援助中心87

（二）“工友之家”文化发展中心88

（三）打工妹之家89

（四）北京市协作者文化传播中心90

（五）流动人口之家91

（六）中国扶贫开发协会民工网91

第四章卫生保健93

一、良好的生活习惯93

（一）正确洗手93

（二）科学刷牙94

（三）不随地吐痰96

（四）聚餐使用公筷97

二、适宜的体育锻炼与健康97

（一）体育锻炼对健康的重要性97

（二）体育锻炼中的营养补充和膳食要求98

（三）运动创伤与急救99

三、充足的睡眠与健康99

（一）如何保证高质量的睡眠99

（二）早起的可取之处101

四、合理膳食与食品安全101

（一）合理安排一日三餐102

（二）良好饮食卫生习惯104

（三）合理食物烹饪107

（四）确保食品卫生109

（五）识别假冒伪劣食品113

（六）预防维生素缺乏115

五、拒绝不良嗜好118

（一）烟草对健康的危害118

（二）过量饮酒对健康的危害119

（三）赌博对健康的危害120

六、预防各种疾病和伤害127

（一）预防传染性疾病127

（二）非传染性疾病预防136

（三）预防伤害142

（四）定期体检和注射疫苗147

第五章城市生活150

一、住房150

（一）怎样找到适合自己的住房150

（二）如何签订住房合同150

（三）居住需要注意哪些安全问题150

二、交通152

（一）了解城市的交通152

（二）交通规则是你安全的保障153

（三）有效地选择出行方式153

（四）交通信息154

三、通讯155

（一）如何选购移动电话155

（二）怎样拨打长途电话、查询电话号码155

（三）怎样打长途电话省钱155

（四）邮局服务157

（五）互联网157

（六）北京常用电话信息158

四、购物162

（一）去哪里购物162

（二）购物要注意哪些事项164

（三）如何购物才能省钱165

五、理财165

（一）储蓄166

（二）储蓄卡与ATM机166

（三）购买理财产品167

（四）学会识别假币167

六、娱乐167

（一）玩棋牌167

（二）上网吧168

（三）逛书店168

（四）看电影171

（五）游公园174

（六）参观场馆179

七、尽快适应城市生活188

（一）身份证件保管好188

（二）遵纪守法很重要189

（三）良好习惯靠养成189

（四）紧急求救用电话190

（五）优生优育不放松190