《克服恐慌 第2版 认知行为自助手册》

第一部分解读恐慌1

我的一天3

何为急性焦虑?5

惊恐发作如何影响生活?9

焦虑与回避行为的诱因18

惊恐发作与回避行为的治疗方案32

第二部分应对惊恐发作:自助操作手册41

引言43

步骤一 识别焦虑,找到诱因56

步骤二 勇于改变生活方式64

步骤三 控制惊恐发作76

步骤四 改变无益的思维方式83

步骤五 恰当应对生理感觉94

步骤六 克服回避,解决难题100

应对挫折与反复112

关于抑郁117

最后119

推荐书目120

推荐网址121

练习册123

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