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一、体育运动古已有之1

(一)体育运动伴随原始人群艰辛的劳动生活悄然降世1

1. 舞蹈自始即有健身与娱乐双重特性2

2. 武术萌生于原始人与兽与人的格斗实践4

3. 原始时期已有了球类游戏的萌芽5

4. 三代及春秋时期，与军事有关的体育项目很盛行6

5. 战国时期,中国已经有了足球运动7

6. 汉代体育活动丰富多采，名目繁多7

7. 两晋南北朝时期，娱乐性体育和医疗体育受到重视8

8. 隋唐体育空前繁荣8

9. 宋元明清时期，体育运动时兴时衰9

10. 中国正欲建成体育强国10

(二)奥林匹克运动历史悠远11

1. 约公元前9世纪古希腊人已在奥林匹亚举行运动会了11

2. 古代奥林匹克运动史大体可分为五个时期14

3. 现代奥运会简辑16

二、运动故事23

(一)名人健身与体育名人23

1. 孔子善射御23

2. 华佗的养生与“五禽戏”24

3. 苏轼的多动养生主张与呼吸导引术25

4. 王羲之--入木三分靠锻炼26

5. 顾炎武--一生锻炼为国难27

6. 毛泽东--中流击水伴终身28

7. 拜伦--跛脚残疾夺桂冠29

8. 居里夫人的宝贵遗产30

9. “现代奥运会之父”--顾拜旦32

10. 欧文斯--黑色的闪电35

11. 球王贝利36

12. 足球天才马拉多纳39

13. 泰森--出笼的猛虎43

2. 悲怆与期盼--中国足球奥运征战史47

(二)体育运动趣话47

1. 马俊仁与辽宁女子中长跑队47

3. 赤心无价--郭跃华拍卖金牌资助我国乒乓球事业49

4. “体操王子”李宁今与昔49

5. 两代人的体操梦52

6. 比“奔驰”更珍贵的是祖国荣誉52

7. 排坛宿将今安在53

8. 中国体育基地揭秘54

9. “九七”后香港在国际比赛中应称“中国香港”，奏中国国歌55

10. 四十三届世乒赛为何改址天津56

11. 世乒赛七奖杯57

12. 国球种种58

13. 田径赛中为何世锦赛超过奥运会水平59

14. 围棋的世界之最59

15. 黑人明星耀田坛60

16. 巾帼支撑大半个天60

17. 中国女足的“第一”61

18. 银铜各半的两块奥运奖牌62

19. 世界妇女体育之最62

(三)中华体育之光63

1. 刘长春--中国奥运第一人63

2. 吴传玉--为新中国夺得第一个世界冠军的归侨64

3. 陈镜开--第一个打破世界纪录的中国运动员65

4. 零的突破--中国第一枚奥运金牌66

5. 三破跳高世界纪录的朱建华67

6. 中国体坛的四次大满贯68

7. “五连冠”的中国女排69

8. 九五世界杯竞走中国龙凤吴祥73

9. “世界冰后”陈露73

10. 中国的“女布勃卡”孙彩云74

11. 中国围棋首圆世界冠军梦75

1. 世界第一运动--足球：不可抗拒的诱惑力76

(一)竞技运动欣赏76

三、运动欣赏76

2. 巨人的对抗运动--篮球：其灵魂在于配合80

3. 排球运动：攻防双方的“变化”使人联想到魔术与杂技82

4. 大众的宠儿--网球：处处注重美感85

5. 快、准、刁、活的羽毛球运动：文雅韵味加残酷对峙88

6. 空中芭蕾--跳水运动：展示综合美91

7. 出水芙蓉--花样游泳：运动和艺术的完美结合93

8. 游泳：技术战术的落脚点在速度96

9. 飘动的雪莲--花样滑冰:最富表现力和艺术色彩98

10. 表现生命美的艺术体操：最好视其为舞蹈而不是竞技体育100

11. “美的运动”--体育舞蹈：集娱乐与艺术于一体103

12. 不平凡的马拉松赛跑：显示肃穆与伟大105

13. 精彩激烈的百米赛跑：最富刺激性的体育项目107

14. 向地心引力挑战的飞人运动--跳高：从起跑开始欣赏109

15. 惊险刺激的赛车运动：一不怕苦，二不怕死111

16. 大力士的运动--举重：力拔山兮气盖世114

(二)民族传统体育欣赏117

1. 中华民族的瑰宝--武术：体现传统文化的无穷魅力118

2. 龙的传人赛龙舟：不仅仅是为缅怀屈原120

3. 象征吉祥如意的舞狮、舞龙：场面壮观，观者如潮121

4. 惊险至极的上刀梯、高空走绳：何惧刀山火海123

5. 激荡欢腾的鼓舞、秋千：蹦蹦跳跳，晃晃悠悠124

6. 中国式的“橄榄球”--抢花炮：据说已有三、四百年的历史126

7. “三像三不像”的毽球：其技巧已远远超过现代足球明星的球技127

8. 似曾相识的珍珠球：满族传统体育项目128

9. 抽陀螺与打陀螺：看谁转得活129

10. 北方民族的马上运动：带着草原的芳香130

四、运动健身134

(一)现代社会需要运动134

1. 现代社会生活特征135

2. 现代社会为体育运动的开展创造了有利条件136

3. 体育运动逐步成为现代生活的组成部分137

4. 现代人健康应具备的基本条件138

5. 让我们健康地走向二十一世纪140

(二)运动健身的理论依据在哪里140

1. 运动健身的生物科学机理141

2. 身体锻炼的作用146

3. 运动健身锻炼的原则、手段、方法及原理148

4. 运动创伤的预防与处理158

5. 运动的能量来源与营养卫生167

6. 运动与心理卫生173

7. 运动卫生不可忽视179

8. 运动健身锻炼效果评价181

(三)运动健身方法指导185

1. 学龄前儿童的健身运动185

2. 中小学生运动健身192

3. 大学生运动健身197

4. 成年人运动健身200

5. 老年人运动健身长寿秘诀205

6. 常见病的运动康复：运动向疾病挑战212

五、运动常识225

(一)武术运动：你知道多少225

1. 长拳225

2. 南拳225

3. 太极拳226

4. 武术竞赛226

5. 擂台赛227

6. 中国武术协会227

7. 亚洲武术协会227

8. 国际武术节228

(二)田径运动：你知道多少228

1. 田径场228

2. 马拉松比赛路线229

3. 跳高比赛场地229

6. 铁饼比赛场地230

4. 跳远比赛场地230

5. 铅球比赛场地230

(三)健美运动：你知道多少231

1. 男子规定动作231

2. 女子规定动作232

(四)拳击运动：你知道多少232

1. 拳击运动232

2. 体重级别233

3. 职业拳击比赛233

4. 业余拳击比赛233

5. 国际业余拳击联合会234

(五)摔跤、柔道、相扑运动：你知道多少234

1. 中国式摔跤234

2. 中国式摔跤体重级别235

3. 得分标准235

6. 柔道236

5. 国际业余摔跤联合会236

4. 进攻有效236

7. 柔道段级237

8. 中国柔道协会237

9. 国际柔道联合会237

10. 相扑238

(六)篮球运动：你知道多少238

1. 篮球运动238

2. 技术犯规239

3. 全队七次犯规239

4. 五秒钟规则239

5. 十秒钟规则240

6. 三十秒钟规则240

7. 球回后场240

8. 篮球场240

11. 决胜期241

10. 篮球241

9. 篮球架241

(七)排球运动：你知道多少242

1. 排球场242

2. 排球网242

3. 排球243

4. 沙滩排球运动243

(八)足球运动：你知道多少244

1. 足球场244

2. 足球门245

3. 足球245

4. 足球运动245

5. WM阵形246

6. 4--2--4阵形246

8. 9.15米247

9. 金鞋奖247

7. 4--3--3阵形247

10. 金球奖248

11. 职业足球俱乐部248

12. 中国足球协会249

13. 国际足球联合会249

2. 网球网250

3. 网球250

1. 网球场250

(九)网球运动：你知道多少250

4. 网球拍251

5. 计分方法251

6. 平局决胜制251

7. 中国网球协会251

8. 国际网球联合会252

(十)乒乓球运动：你知道多少252

1. 乒乓球台252

5. 女子团体竞赛方法253

4. 男子团体竞赛方法253

2. 乒乓球253

3. 轮换发球法253

(十一)水上运动：你知道多少254

1. 游泳运动254

2. 水上篮球255

3. 水下橄榄球255

4. 赛艇255

5. 帆板运动256

(十二)舞蹈运动：你知道多少256

1. 芭蕾256

2. 华尔兹257

3. 探戈257

4. 狐步舞257

6. 恰恰恰258

7. 斗牛舞258

5. 伦巴258

8. 牛仔舞259

9. 迪斯科259

(十三)棋类运动：你知道多少259

1. 中国象棋259

2. 中国象棋大师260

3. 中国象棋特级大师260

4. 国际象棋261

5. 国际象棋走法261

6. 国际象棋等级分261

7. 国际象棋大师262

8. 国际象棋特级大师262

9. 棋联大师263

10. 围棋263

11. 胜负计算263

13. 段位264

12. 棋品264

14. 棋圣265

15. 天元265

16. 名人265

17. 国手265

(十四)其他运动：你未必都知道266

1. 跳伞运动266

2. 高尔夫球运动266

3. 橄榄球运动267

4. 保龄球运动267

5. 门球运动268

6. 空手道268

7. 截拳道269

8. 跆拳道269

11. 忍拳道270

10. 缅拳270

9. 泰国拳270

12. 瑜伽术271

(十五)竞赛：告诉你很多271

1. 锦标赛271

2. 杯赛271

3. 全国伤残人运动会272

4. 远东运动会272

5. 亚洲运动会272

6. 奥林匹克运动会273

7. 奥运会举办权273

8. 世界锦标赛274

9. 世界运动会274

10. 奥运会足球赛274

11. 世界杯足球赛275

12. 雷米特杯275

13. 国际足联世界杯276