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前言1

第一章 登山运动概述1

一、登山运动的产生与发展1

1. 现代登山运动(阿尔卑斯运动)的产生2

2. “阿尔卑斯黄金时代”和“喜马拉雅黄金时代”3

3. 世界登山史上的伟大奇迹4

4. “技术登山运动”的开创4

5. 14座8000以上高峰首次征服录5

二、中国登山运动发展概况7

1. 中国历史上的登山活动7

2. 近代名人的登山活动8

3. 中国现代登山运动发展概况9

三、中国开展登山运动的自然条件11

1. 中国的地势特征12

2. 中国的地形特征12

3. 几座浏览名山概况13

四、登山运动分类14

1. 高山探险登山14

2. 竞技登山运动15

3. 攀岩运动15

4. 普通登山活动17

五、广泛开展登山运动的意义18

1. 增强身体素质，提高适应环境的能力19

3. 培养团结互助的集体主义精神20

2. 陶冶情操，净化心灵，培养拼搏精神20

4. 为科学考察服务21

第二章 登山装备23

一、登山装备的技术要求23

二、登山装备24

1. 登山专用装备24

2. 保障装备27

3. 日用装备28

第三章 登山技术29

一、结绳技术29

1. 结绳技术在登山中的应用29

2. 绳结类型及用途30

3. 结绳的注意事项34

二、保护技术34

1. 保护技术在登山中的应用34

2. 保护技术和方法35

3. 保护注意事项41

三、攀登技术42

1. 岩石峭壁的攀登技术42

2. 攀登冰雪陡坡技术54

四、下降技术57

1. 三点固定下降法57

2. 利用器械下降57

1. 攀岩场地61

五、攀岩场地和人工支点61

2. 人工支点64

第四章 行军与露营70

一、行军与露营的准备及注意事项70

1. 有关高山行军和露营的气象知识70

2. 困难、危险和安全限度71

3. 防止危险事故发生的注意事项72

4. 出发前的准备73

二、步行的基本技术74

1. 岩、土坡的步行技术及行进组织74

2. 雪坡上的行走技术76

1. 营地的选定84

三、露营84

2. 帐逢露营85

3. 雪洞和雪屋85

第五章 登山战术90

一、路线确定90

二、技术构成91

三、装备构成91

四、时机的运用92

五、适应性锻炼93

1. 波浪式锻炼93

六、营址建设94

1. 基地营94

2. 间歇式锻炼94

2. 突击营地95

3. 前进营地95

七、险路开通95

八、物资上运96

九、供氧措施96

十、突击组织97

第六章 攀岩比赛规则99

一、自然岩场攀登比赛规则(暂行)99

1. 单人攀登比赛99

2. 男子双人结组攀登比赛100

二、人工岩场攀登比赛规则(暂行)101

1. 雪崩的分类104

第七章 山间危险的防护104

一、雪崩危险的防护104

2. 判断雪崩危险的诸要素107

3. 雪崩危险的防范110

二、滚石、冰裂缝等危险的防护112

1. 滚石112

2. 冰裂缝112

3. 泥石流113

4. 暴风雪113

5. 雷电113

第八章 世界知名登山运动员简介115

附录一：北京大学登山队简介122

附录二：中华人民共和国登山运动技术等级标准126