《平衡决定健康》高清PDF

养生是个常话常新的话题。谁不想拥有健康的身体，谁都懂得健康之于我们生活的意义。然而，现实的情况却是，社会上存在着数量可观的“亚健康”人群。统计资料显示，在生活水平不断提高的同时，成年人中各种与饮食、生活方式相关的疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”人群日益增加，青少年的体质、身心健康都存在很大问题。因此，在今天，如何科学养生，提倡积极健康的生活方式，就显得十分重要。 纵观古今中外的养生学，养生的要义在于平衡。平衡才能健康长寿，失衡就会生病死亡；平衡是永葆青春的“灵丹妙药”，失衡是致人早衰的“穿肠毒药”。健康养生在于平衡，主要是饮食平衡、运动平衡、环境平衡、心理平衡。 饮食平衡 所谓饮食平衡，是指在食物品种和数量上搭配合理，符合保健要求；其次是饮食摄入能够满足人体需求，供给和需要相当。饮食平衡包括，杂和专的平衡、五味调和中的平衡、多和少的平衡、粗和精的平衡、荤和素的平衡、冷和热的平衡、缺乏和过剩的平衡、酸和碱的平衡等。 运动平衡 所谓运动平衡，是指通过运动，让超负荷的身体得到缓解，让不常活动的身体得到锻炼。运动平衡包括，动和静中的平衡、适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡、正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。 环境平衡 所谓环境平衡，是指人与所处环境之间的平衡。环境平衡包括，家居环境中的平衡、日常生活中的平衡、自身环境中的平衡、工作环境中的平衡、四季保健中的平衡等。 心理平衡 所谓心理平衡，是指心理上的一种平和、安宁、相对稳定的状态。心理平衡包括，悲和喜中的平衡、自信和自卑中的平衡、紧张和放松中的平衡、愤怒和克制中的平衡、宽容和苛刻中的平衡、倾诉和封闭中的平衡等。 《平衡决定健康》一书，正是从饮食、运动、环境和心理这四个方面的平衡，对健康进行了全面的诠释，语言通俗易懂，信息科学准确，以便帮助更多的人掌握健康的平衡法则，书中所倡导的“养生在于平衡”的理念是人们健康生活的基石。本书旨在帮助读者更好地把握自己的健康，科学养生，做自己最好的健康顾问。

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