《三高人群居家疗法》高清PDF
作者：崔钟雷主编
出版：沈阳：万卷出版公司
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出版时间：2009.12 （求助前请核对清楚）
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保证每天喝一袋脱脂牛奶。每天摄入碳水化合物250～350克，可视个人胖瘦情况适量增减。每天食用3～4份高蛋白食物，每份包括鸡蛋50克，瘦肉50克，豆腐100克，鸡、鸭肉100克，或鱼、虾100克。有粗有细，即粗细粮搭配；不甜不成，即每天食盐量6～7克；三四五顿，即确定总量的前提下，少食多餐；七八分饱。每天食用500克新鲜蔬菜和水果，在配餐时，可适量搭配食用油、调味品和干果。
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