《睡方安眠保健康 睡眠养生十二讲》高清PDF

有许多人会因为种种原因挤占睡眠时间，甚至抱怨睡眠浪费时间，希望以“白加黑”的状态投入工作或娱乐，这从某种程度上看是不了解睡眠的机制及其与健康的关系所导致的，当然更是因为他们还没有体验到睡眠不良的后果。睡眠是机体调节自身功能、维护健康的重要生理过程，不单纯是简单的休息，而是人类近13的生命历程，关系到整个身体健康的维护和支撑。本部分将从中、西医对睡眠以及相关内容（如困意、梦等）的认识入手，分别介绍睡眠发生的机制，进而全景展示不为人熟知的“生命的13”，帮助大家理解“起居有常”等健康生活方式的背后缘由，了解一些中医睡眠养生方法的理论依据，由自制到自觉，更好地驾驭睡眠，维护健康。

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