《表2 正念集中训练方案：正念训练对员工真实性和工作幸福感的影响》

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《正念训练对员工真实性和工作幸福感的影响》

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训练方案基于Kabat-Zinn[24]创立的正念减压疗法训练方案，并根据企业的实际情况将原本每周2.5小时的集中练习时间压缩到2小时，原本1天的止语练习压缩到2小时。最终形成每周集中训练1次（时长2小时）、持续8周的正念训练，加上第7、8周之间加入1次2小时止语课，共计为9次的集中正念训练。具体训练内容见表2。期间要求参与者根据导师录音每天自行练习20～45分钟后完成练习反馈，并于次周训练中报告并分享练习情况。训练由专业正念导师带导，该导师学习正念和禅修超过10年，正念课程带导时间超过300小时，具有一定的正念带导经验。