《表5 FMS干预纠正计划》

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《24式太极拳典型动作对FMS测试干预效果的研究》

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在实验过程中，从实验测试、24式太极拳典型动作训练方案的设计、训练计划的实施都是由笔者亲自完成。体育课的2个班长对本研究进行了全力配合。在制定训练方案过程中本研究重点参考武冬教授的《24式太极拳入门与提高》[10]和李德印、李春莲教授的《二十四式太极拳教与学》[11]设计训练方案。其中，武冬教授在讲解单个动作的练习方法时，曾对多个动作的分解练习要求“一组8次做两组”，这是对负荷量的规定。关于负荷强度在太极拳中常采用架势高低来控制，在本研究中针对非体育专业大学生这一群体设计了两种强度:高架（指在练习过程中身体近似站立状态，重心不明显下降，双腿负重较小，运动量不大）、中架（指练习过程中大小腿之间大约在120°，双腿负担居中，运动量适中）（表5）。