《表1 常见健康指标调查表 (%)》

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《太极拳运动对美国大学生身心健康影响的调查研究》

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以上问卷调查显示，太极拳练习可以比较明显的改善学生的睡眠状况，并能减轻疲劳感，快速使身体储备能量，给人带来愉悦的感受，使情绪得到较好的平复。打太极拳时，要求精神内敛，头脑宁静，注意力集中，“用意不用力”地做心理引导动作，只需要支配肢体动作的这部分中枢神经处于兴奋状态，其他部分集中精神进入抑制状态，使这部分的中枢神经在抑制状态下得到休息和增强。实验证明，这种主动内抑制的休息效果要比人们在睡眠状态下的休息效果好，更有效地修复遭受不良神经刺激的神经细胞，使恢复功能的神经细胞重新进入工作状态。打太极拳还要求“心静用意，内外放松”，就是要在心静用意引导下通过轻松缓慢，虚实变化，适度的动作中逐步消除拙力，引导肌体各器官、肌肉、皮肤、关节以及各机能系统不该用力处做到充分放松。也就是不仅要求周身躯干关节的舒展放松，还要求从精神上的彻底放松，使全身内外保持充实而放松的状态。太极拳所独有的放松要求可以有效放松处在高压状态下的身心疲劳。