《高枕无忧入梦来》

甜蜜入梦4

一、改变生活习惯4

1．调节生活周期4

2． 舒适的寝室环境9

3． 倾听四周微弱的吵嘈声13

4． 枕头的妙用17

5． 热水浸泡手足20

6． 呼吸法23

7． 睡前喝一杯淡酒27

8． 适中的枕头31

9． 选择睡衣和被褥33

二、“刺激”催眠法37

1．按摩失眠的穴道37

2． 热水袋敷右腹部42

3． 硬币疗法46

4． 原始催眠法50

5． 睡前轻敲头部55

6． 用细线绑住大脚趾58

7． 刺激脚底62

8． 按摩眼球66

1． 漫步71

三、运动疗法71

2．腰部运动75

3． 双脚抬高80

4． 甩手运动82

5． 鳄鱼姿势86

6． 旋转膝盖90

7． 屈伸脚趾93

8． 鹤步姿势96

四、食品疗法101

1．牛奶101

2． 百合根104

3． 麦芽牛奶106

4． 紫苏稀饭109

5． 洋葱的妙用112

6． 莴苣115

7． 葱花味噌汤118

五、治疗失眠特效药121

1．中药121

2． 酸枣仁汤128

3． 杞菊地黄丸132

4． 加味消遥散135

5． 维生素B1、E138

6． 牛骨钙142