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序言郑重宣告：生命面前人人平等2

上篇 感悟生命2

第一章 追问人生意义2

一、找点时间“研究”一下“自己”2

（一）“研究自己”之一：本真之问——“我”究竟是谁？2

1．数码时代的困惑：“我”丢了2

2．是“研究”一下“自己”的时候了！21

3．找回走失的“自我”22

（二）“研究自己”之二：本真之思——“我”是来干什么的？28

1．寻找生命的理想28

2．画好生命的图画31

二、找点时间“思考”一下“人生”36

（一）“思考人生”之一——主要有哪些人生类型：36

1．主要人生类型之一：实用型36

2．主要人生类型之二：？世型38

3．主要人生类型之三：入世出世型40

4．优化自己的人生类型，开创现代人生42

（二）“思考人生”之二：如何优化自己的人生类型？42

1．优化人生类型原则之一：目标明确42

2．优化人生类型原则之二：信念坚定49

3．优化人生类型原则之三：积极有为58

第二章 解析人生价值69

一、人生价值世界必须具备之一：身心健康70

（一）别等到失去健康再怀念健康70

1．身心都健康才叫真正的健康71

2．必须具备健康的身体72

3．必须具备积极健康的心理73

（二）如何保持健康的身体77

1．运动与饮食77

2．休息与睡眠79

3．注意大脑的保健80

（三）如何保持健康的心理83

1．心理素质决定人生成败83

2．解除心理压力84

3．测试自己是否有心理危机104

二、人生价值世界必须具备之二：拥有幸福106

（一）幸福是什么？106

（二）影响幸福的因素109

1．幸福的五个秘诀109

2．幸福的十大要素111

3．幸福人生必备的十二项财富112

4．在日常生活中就能享受幸福113

三、人生价值世界必须具备之三：获得友谊117

（一）友谊是人生的重要支柱117

（二）培养友谊三要117

1．要尊重他人117

2．要积极主动119

3．要以诚待人124

（三）培养友谊四忌127

1．忌解人痛处127

2．忌损人自尊128

3．忌锋芒太露130

4．忌心存误解132

四、人生价值世界必须具备之四：保持尊严133

（一）每个人都有被尊重的渴望133

（二）象维护生命一样维护自己的尊严134

1．保持独立性134

2．减少依赖性135

3．以行动赢得尊重137

五、人生价值世界必须具备之五：实现自我142

（一）只有1%的人实现了自我142

（二）成为那1%的自我实现者143

1．依靠自己实现自我144

2．培养自我实现者的十五项素质147

3．全面发挥自己的能力149

4．选择自己的自我实现类型150

中篇 使用生命153

第三章 提高人生素质153

一、不可缺少的人生三大素质153

（一）不可缺少之一：学习素质155

1．勤于学习155

2．善于学习156

3．坚持学习157

4．学以致用159

（二）不可缺少之二：实践素质159

1．实践方能出真知160

2．能力大于学历162

1．做第一个吃螃蟹的人163

（三）不可缺少之三：创新素质163

2．创新素质的基本特征165

二、告别人性的四大弱点166

（一）告别弱点之一：懒惰167

1．懒惰使无数伟人变成庸夫167

2．立即行动告别懒惰168

（二）告别弱点之二：嫉妒174

1．许多人被妒火烧得焦头烂额174

2．妒火的牺牲品越来越多181

3．如何处理自己的嫉妒183

4．如何处理别人的嫉妒187

（三）告别弱点之三：自卑189

1．“自卑情结”无处不在190

2．克服“自卑情结”192

（四）告别弱点之四：优虑195

1．优心忡忡的人越来越多196

2．如何不再忧心忡忡197

三、具备优良个性的两大条件201

（一）条件之一：培养优秀的品质201

1．道德品质的培养202

2．意志品质的培养203

（二）条件之二：培养优雅的气质206

1．气质与个性206

2．如何培养优雅的气质207

第四章 运筹人生谋略210

一、提高生命效率的三大要求210

（一）提高生命效率要求之一：节约生命时间210

1．时间比任何其他东西更值钱211

2．一天二十五小时的秘密212

3．避免不必要的时间浪费215

4．必要的休息也是提高生命效率217

5．做一做你的时间效率检测表220

（二）提高生命效率要求之二：拓展生存空间221

1．人际关系是最大的资产221

2．如何无限拓展生存空间223

3．做一做您的生存空间检测表230

（三）提高生命效率要求之三：开掘生命潜能234

1．你也有出人意料的潜能235

2．如何最大限度地开发自己的潜能238

3．抛开限制激发潜能的思想245

二、推出“自身产品”的四大注意事项248

（一）注意事项之一：充分认识自我248

1．了解自己就是了解一座宝库248

2．进行正确的自我评估253

3．了解自己的长处256

4．测试一下真正的自己258

1．设定计划是成功的第一步267

（二）注意事项之二：合理设计自我267

2．如何合理地设计自我271

（三）注意事项之三：努力改造自我284

1．自己是自己的最大敌人284

2．战胜“自身敌人”287

3．努力培养“最佳自己”292

（四）注意事项之四：恰当推销自我307

1．学会为自己做广告307

2．自我推销的三大艺术308

三、实现人生战略的六大法则313

（一）法则之一：自己决定命运314

1．命运就在自己手中314

2．做自身命运的舵手322

1．选择之前的准备330

（二）法则之二：确定发展方向330

2．给自己投下神圣的一票332

（三）法则之三：严格要求自己342

1．要求自己不断追求完善342

2．要求自己严格完成“作业”344

（四）法则之四：抓住人生机遇346

1．压倒一切的是时机QS347

2．等待机遇不如创造机遇349

3．迅速出手，抓住机遇352

（五）法则之五：变不利为有利359

1．当你面对失败359

2．当你面对压力366

3．与你面对疾病370

4．当你面对不幸371

5．与你面对下岗374

1．行动才能成功379

（六）法则之六：坚定顽强行动379

2．扫清行动障碍382

3．果断采取行动388

下篇 升华生命395

第五章 调整人生姿态395

一、调整姿态之一：自尊395

（一）自尊理由之一：对自己负责396

1．你也是“来之不易”的397

2．用不着放弃自己的本色397

（二）自尊理由之二：对他人负责399

（三）自尊理由之三：对生命负责400

1．自尊提高生命质量400

2．自尊改善生命境况403

二、调整姿态之二：自信404

（一）充满自信方法之一：充实自我405

（二）充满自信方法之二：以己度人407

（三）充满自信方法之三：勇于锻炼410

1．一点一滴开始培养自信410

2．专注一事培养自信411

3．坚持锻炼保持自信413

三、调整姿态之三：自强415

（一）坚强有力生存法则之一：适应环境415

1．生存革命已经开始415

2．保持清醒，适应环境417

（二）坚强有力生存法则之二：不断发展418

1．要成功就必须不断发展418

2．社会的进步要求不断发展420

（三）坚强有力生存法则之三：扬长避短423

1．利用长处，走出自己的成功之处423

2．变短为长，增强自己的生存能力426

第六章 开创人生艺术428

（一）把握真实之一：真实地存在429

一、开创人生艺术之一：把握真实429

1．挫折是存在的真实430

（二）把握真实之二：真实地思想434

1．真实地思想的前提：聪明变智慧435

2．真实地思想的准备：超越痛苦436

3．真实地思想的品质：感受孤独437

（三）把握真实之三：真实地快乐438

1．要真实地快乐就要正视自身缺陷438

2．要真实地快乐就要对自己充满信心439

3．要真实地快乐就要练习“快乐法则”440

二、开创人生艺术之二：学会善待442

（一）学会善待之一：善待自己443

1．善待自己就要写好自己的历史443

2．善待自己就要重视八小时之外445

3．善待自己就要培养健康的情趣448

（二）学会善待之二：善待他人450

1．善待他人就要正确理解他人450

2．善待他人就要坚持公平原则451

（三）、善待自然万物451

三、开创人生艺术之三：懂得审美454

（一）懂得审美之一：善于发现美454

1．不是缺少美，而是缺少发现454

2．美就在眼前，就在心里455

3．美就在平凡中456

4．发现平凡生活中的美458

（二）懂得审美之二：善于培育美461

1．培育语言之美461

2．培育行为之美463

3．培育心灵之美464

（三）懂得审美之三：善于欣赏美464

1．善于欣赏自然之美465

2．善于欣赏艺术之美466

第七章 开拓人生境界470

一、达到一重境界，趋越凡俗470

（一）超越凡俗之一：挥却琐事烦恼470

1．不让生命为琐事烦忧470

2．挥去琐事烦恼473

（二）超越凡俗之二：抛开名利束缚474

1．不为虚名所累474

2．不为官位所累475

3．不为钱财所累477

二、达到二重境界：趋越自我480

（一）超越自我之一：超越自身环境480

1．逆境不久，强者必胜480

2．战胜逆境的行动法则484

1．不断突破自己487

（二）超越自我之二：提升自身灵魂487

2．培育高尚灵魂492

三、达到三重境界：走向自由496

（一）走向自由之一：回归自身性灵496

1．做个完整的自己496

2．接受真实的自己500

3．建立自己的风格503

（二）走向自由之二：回归自然天籁506

1．融入自然，获得永恒快乐506

2．遵循自然，舍弃人为束缚509

3．领悟自然，学习如何生活511

（三）走向自由之三：回归自由生命512

1．生命的本质是自由512

2．热爱生活，享受生命514

3．放飞自由的生命524

结束语：检测您的生命质量526