《微行动》求取 ⇩

第1章使今日的你得以振作的30则1

留有出神的时间3

试着早起15分钟5

细细品味清晨的空气7

摆齐脱下的鞋9

舍弃不需之物11

整理桌面13

用心冲一杯咖啡15

用心写字17

试着大声说话19

不敷衍进食21

进食时一口一停筷23

蔬菜断食之美25

找寻中意的话语27

缩减所持之物29

简单收整房间31

在阳台上造小庭园33

试着赤足生活35

试着充分呼出气息37

打坐悟禅39

进行立禅41

考虑也无用之事不做考虑43

巧妙切换心情45

安稳地呼吸47

双手合十49

保有独处的时间51

亲手触碰自然53

前去眺望夕阳55

今日可做之事今日做57

睡前不想烦恼之事59

当下可做之事竭尽全力去做61

第2章生存的自信和勇气得以涌出的30则63

发现另一个自己65

不因未发生之事烦恼67

享受工作69

尝试仅仅专注其间71

不拘泥于眼前之物73

不归因于人75

不与人比77

不追求自己没有之物79

偶尔试着停止考虑81

划出界限83

试着参加坐禅会85

培育一盆花87

端正起点89

珍惜自己91

简单思考93

不畏变化之事95

注意变化97

感觉优先于思考99

不忘心念浪费101

不拘泥于一种看法103

自主思考105

相信自己107

烦恼不如行动109

怀有柔软之心111

活动身体113

等候时机115

珍视与物件的缘分117

试着仅仅静坐119

试着使头脑放空121

享受禅之庭123

第3章可使犹豫与烦恼得到解答的19则125

为他人尽力127

舍弃三毒129

保有托您的福之心意131

不强加理由133

不用话语，用心传达135

看向对方的长处137

与一人深人交往139

认真把握时机141

无须讨得所有人喜爱143

观其实质145

善于留出距离147

不计得失149

不仅仅拘泥于话语151

不受他人的意见左右153

保有信念155

与庭园对话157

使他人喜悦159

留出与家人相聚之日161

听老人家讲话163

第4章不论何日均使其成为最好一日的17则165

活在当下167

正因一日平凡，方才应当感谢169

积极接受171

不贪得173

将事实当作事实接受175

方法并不唯一177

不夸耀179

不拘泥于金钱181

不安时相信自己183

感受季节的推移185

试着培育何物187

侧耳倾听自己的声音189

重视一日日的生活191

珍惜使用生命193

考虑死去的方式195

用尽全力于当下这一瞬间197