《绳鞭火球铁鞭练习法》求取 ⇩

一、用具制造法1

1.绳鞭之制造1

2.火球之制造2

3.铁鞭之制造2

二、优点及功效3

1.练习方法及时间3

2.本教材之优点4

3.本教材之功效4

三、教材内容4

第一式右侧单圈4

第二式 左侧单圈5

第三式 背鞭访友6

第四式 箭步前探7

第五式 肩上圜行8

第六式 膝下圈行9

第七式 足踹千钧（一）10

第八式 足踹千钧（二）11

第九式 头摇腰转（一）12

第十式 头摇腰转（二）13

第十一式 前单缠脖14

第十二式 后单缠脖15

第十三式 双圈缠脖16

等十四式 平圈缠脖17

第十五式 背上圜行20

第十六式 腰缠玉带21

第十七式 双肘圜行21

第十八式 周身圜行23

第十九式 侧身翻滚26

第二十式 俯仰自如26