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第一讲概述2

一、站姿2

二、手姿2

（一）、手臂姿态2

（二）、手的相握2

三、基本姿态2

（一）、闭式相握姿态2

（二）、开式姿态3

（三）、扇位姿态3

（四）、反身姿态4

（五）、开式及反身姿态4

（六）、并进姿态4

（七）、反并进姿态4

（八）、开式并进姿态5

（九）、开式及并进姿态5

四、常用步法5

（一）、向前切克步5

（二）、向前走步转步6

（三）、拉丁交叉步6

五、脚法7

六、邀请与结束姿式8

七、教学术语规范9

（一）、英文字符意义9

（二）、方位朝向指示9

（三）、人体各部分名称10

第二讲伦巴舞12

一、伦巴舞的来由和特点12

二、伦巴舞的要点说明12

三、怎样练习伦巴舞14

四、伦巴舞的十四种舞步15

（一）、基本步15

（二）、扇形步16

（三）、曲棍球棒步17

（四）、向左定点转步19

（五）、手臂下右转步20

（六）、向右定点转步22

（七）、手臂下右转步23

（八）、开式及并进姿态纽约步24

（九）、开式并进姿态纽约步25

（十）、手拉手步26

（十一）、右方圆步28

（十二）、闭式臀部拧转步30

（十三）、阿里曼娜步32

（十四）、开式臀部拧转步33

伦巴舞初级组合36

第三讲恰恰恰舞38

一、恰恰恰舞的要点说明38

二、怎样练习恰恰恰舞38

三、恰恰恰舞的二十种舞步38

（一）、向右并合步（右左右）39

（二）、向左并合步（左右左）39

（三）、向前右左右锁步40

（四）、向前左右左锁步41

（五）、向后左右左锁步41

（六）、向后右左右锁步42

（七）、时间步42

（八）、闭式基本步45

（九）、扇形步48

（十）、曲棍球棒步50

（十一）、开式基本步52

（十二）、开式并进姿态纽约步54

（十三）、开式反并进姿态纽约步56

（十四）、向右定点转步58

（十五）、手臂下左转步59

（十六）、向左定点转步60

（十七）、手臂下右转步62

（十八）、手拉手步63

（十九）、右方圆步65

（二十）、阿里曼娜步68

恰恰恰舞初级组合70

第四讲桑巴舞72

一、桑巴舞的来由和特点72

二、桑巴舞的要点说明72

三、怎样练习桑巴舞72

四、桑巴舞的十四种舞步72

（一）、向右基本步73

（二）、向左基本步75

（三）、左、右桑巴别步76

（四）、并进桑巴走步78

（五）、向侧桑巴走步79

（六）、原地桑巴走步80

（七）、右脚和左脚的闭式摇步81

（八）、科塔加卡步82

（九）、左转步83

（十）、流动波特佛勾步85

（十一）、向右滚动步86

（十二）、影子波特佛勾步87

（十三）、女士向右沃尔塔定点转步89

（十四）、女士向左沃尔塔定点转步90

桑巴舞初级组合90

第五讲牛仔舞92

一、牛仔舞的来由和特点92

二、牛仔舞的要点说明92

三、怎样练习牛仔舞92

四、牛仔舞的十种舞步92

（一）、向左并合步（左右左）92

（二）、向右并合步（右左右）93

（三）、原地基本步94

（四）、反身基本步95

（五）、右到左换位步97

（六）、左到右换位步99

（七）、背后换手步101

（八）、并进步（慢步）103

（九）、并进步（快）104

（十）、美国疾转步106

牛仔舞初级组合108

第六讲斗牛舞110

一、斗牛舞的来由和特点110

二、斗牛舞的要点说明110

三、怎样练习斗牛舞110

四、斗牛舞的十二种舞步110

（一）、基本步110

（二）、原地步（点步）111

（三）、向右并合步（虾C）112

（四）、向左并合步（虾C）112

（五）、向右提升步113

（六）、八步114

（七）、攻击步116

（八）、分离步117

（九）、十六步119

（十）、并进步122

（十一）、并进到反并进步124

（十二）、并进合步126

斗牛舞初级组合127