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出版缘起3

自序—有苦恼才会有喜悦5

第一章因为不安生命才得以延续—不安·压力论11

「逃避不安」和「接受不安」15

「活得不安」和「活得健康」20

「被不安所掌控」和「操纵不安」26

「初次性的恐惧」和「经常性的恐惧」31

「自寻苦恼」和「真正的苦脑」37

「不值得烦恼的烦恼」和「值得烦恼的烦恼」42

「畏畏缩缩地生活」和「有所顿悟地生活」47

「拘泥单方面的神经质」和「充分发挥神经质于各方面」53

「为压力而苦恼」和「因压力而成长」58

「死亡的恐惧」和「生存的欲望」62

第二章将缺点化为优点—性格论69

「因自己无能，所以无可奈何」和「如何改变自己的无能」73

「神经质的缺点」和「神经质的优点」79

「个性严谨却令人敬而远之」和「个性严谨且值得信赖」85

「最大的缺点」和「最大的优点」90

「做事不懂诀窍的人」和「做事巧妙的人」96

「拘泥理想」和「看清现实」100

「不能改变的气质」和「可以改变的人格」106

「自卑感」和「优越感」113

「病态的确认」和「正当的确认」118

第三章要先爱自己，才能爱别人—人际关系论123

「害怕被讨厌的冷漠心」和「不愿孤独的热情心」127

「抗拒面具」和「接受面具」133

「伪装的自我」和「真实的自我」138

「改变对方」和「配合对方」144

「利己的人生」和「利他的人生」149

「不愿倾听他人意见的人」和「愿意倾听他人意见的人」154

「两个人的孤独」和「一个人的孤独」159

「对自我的自信」和「对他人的体贴关心」166

第四章把握自己的人生目标—生活目标、生活态度论173

「拘泥过去」和「面对将来的生活」177

「休闲娱乐的限度」和「人生目标的效用」183

「疲劳感」和「疲劳」188

「兔子的生活哲学」和「乌龟的生活哲学」193

「不幸的悲叹」和「接受现状」198

「以头脑体会的生活态度」和「以行动体会的生活态度」204

「拘泥单方面的选择」和「拥有多方面的选择」208

「充满藉口的生活态度」和「没有藉口的生活态度」212

「坚持完美的人生态度」和「随遇而安的人生态度」219

「当你笑时，全世界也跟著笑」和「当你哭泣时，只有你一个人哭泣」224

后记229