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青春风采竞赛常识1

一、青春风采竞赛活动的意义1

1．反映时代精神风貌2

2．激发人们的竞争参与意识5

3．选拔人才7

二、青春风采竞赛活动的类型9

1．知识性比赛10

（1）百科知识比赛11

（2）职业知识比赛（含职业技能比赛）14

（3）演讲比赛16

（4）辩论比赛20

2．健美比赛29

3．各类模特比赛36

（1）时装模特38

（2）广告模特41

（3）摄影模特44

（4）艺术模特46

4．公关礼仪比赛48

5．主持人的选拔51

三、如何参加青春风采竞赛54

1．自身条件的客观评价54

2．选择适宜的参选项目56

3．如何办理参赛手续57

4．赛前的准备60

（1）温习、巩固知识储备60

（2）在外形上精心包装自己61

（3）掌握基本的形体动作62

（4）考虑好如何介绍自己64

5．比赛的程序65

6．决赛前的培训69

7．充分发挥水平，赛出成绩70

一、塑造真善美的人生73

青春风采培训指南73

1．勤奋好学，积极向上75

2．培养好的道德情操78

3．参与竞争，实现人生价值80

二、审美情趣与修养83

1．什么是美83

2．美的起源87

3．人体美与自然美90

4．人体美与社会美94

5．外形美的内容97

（1）体形美98

（2）服饰美101

（3）仪表美103

6．内在美的含义107

（1）心灵美108

（2）行为美111

（3）气质美113

7．人类对美的追求115

三、形体美的塑造118

1．体型健美是形体美的基础119

（1）胸部健美方法122

（2）背部健美方法124

（3）腰腹部健美方法126

（4）臀部健美方法128

（5）腿部健美方法129

（6）胳膊健美方法132

2．优美的体态是形体美的最好展现135

（1）正确的站立姿势135

（2）正确的走路姿势137

（3）正确的手势运用139

3．形体美的综合训练141

（1）正规培训141

（2）日常生活中训练144

4．造型训练146

四、服饰的选择与适应148

1．着装应体现个性150

2．着装要有创意154

3．如何着装157

4．服装的色彩知识165

5．选手必备服装174

五、容貌美化175

1．化妆美容177

2．如何保养皮肤187

3．如何设计你的发型192

4．怎样选配首饰198

5．塑造属于你的形象203

六、表情神态的塑造与培养207

1．培养良好的表情神态209

2．比赛中常见的表情神态214

（1）安然恬静，神态自如214

（2）胸有成竹，落落大方215

（3）朝气蓬勃，开朗豁达215

（4）笑容可掬，老练稳重216

（5）机警沉着，诙谐幽默216

（6）腼腆羞涩，局促不安217

3．如何克服临场紧张情绪218

（8）心不在焉，呆滞迟纳218

（7）娇揉造作，挤眉弄眼218

（1）赛前做好充分准备219

（2）转移注意力221

（3）比赛中出现意外怎么办222

（4）成功和失败都是精彩的223

七、风度气质的培养224

1．风度气质的魅力225

2．如何培养高雅的风度气质227

（1）养成爱读书的习惯227

（2）培养优秀品质228

（3）加强性格修养229

（4）注意你的仪表230

（5）谈吐要大方文雅231

（6）增加一些“艺术细胞”232

3．如何克服心理障碍233

（1）冲破自我意识圈234

（2）要充满信心235

（3）要扬长避短236

（4）不要盲目学别人238

4．爱好的取舍和特长的巩固提高239

（1）爱好的取舍239

（2）特长的巩固与提高240

（3）如何在比赛中展示爱好特长241

八、语言表达能力及语言的基本功训练243

1．影响语言表达能力的因素245

（1）想和说之间的距离246

（2）一言既出，驷马难追247

（3）说话容易受外界干扰248

（4）说话得体不容易249

（5）方言的障碍249

（6）胸无点墨口难开250

（1）语音251

2．语言的基本知识及训练251

（2）声调253

（3）语调256

3．语言表达能力的提高258

（1）观点要明确259

（2）思路要清晰260

（3）用词要准确262

（4）叙述要简洁263

4．“自我介绍”和“内心独白”的设计264

九、小品的策划编排及其表演技巧267

1．单人小品的策划编排268

（2）地点命题练习269

（1）感觉练习269

（3）规定情境命题练习270

（4）道具命题练习271

（5）行为障碍练习272

2．小品的表演技巧273

（1）建立信念274

（2）注意力集中275

（3）动作要有内在依据276

（4）发挥想象力277

3．小品的构思和表演实例278

十、社交能力的训练285

1．社交是人之生存需要286

2．克服“社交恐惧症”288

3．克服自卑心理290

（1）培养自信心理291

（2）学会补偿自己292

（3）保持心理平衡293

（4）锻炼良好的性格294

（5）正视自己的短处295

4．提高社交能力训练296

（1）给人良好的第一印象296

（2）得体的寒喧297

（3）缩短人际间的距离298

（4）把握适当的说话时机300

（5）听比说更重要301

（6）适当赞美对方302

十一、临场应变能力的训练304

1．问题的方式及种类306

（1）知识型307

（2）猜谜型307

（3）发挥型308

（4）解困型309

2．回答问题的技巧310

（1）知识型问题的回答技巧311

（2）猜谜型问题的回答技巧312

（3）发挥型问题的回答技巧314

（4）解困型问题的回答技巧316

3．临场原则318

（1）风采原则——任凭风吹浪打，我自风采翩然318

（2）不败原则——以胜者自居，立于不败之地320

4．答题忌讳321

（1）忌“语言粗俗”322

（2）忌“矫揉造作”322

（3）忌“言词尖刻”324