《发现勇气 战胜生活中无所不在的恐惧》求取 ⇩

第一章何为恐惧 无处不在2

什么是恐惧2

恐惧之源13

发现恐惧17

对病的恐惧20

允许自己犯错28

第二章面对恐惧 清晰思考32

恐惧的另一信号是生理上的疲惫32

恐惧的重要成分就是焦虑34

对恐惧的推理很重要36

恐惧事件过后的危机38

对创伤的倒叙是一种危机39

反复思考带来的恐惧40

勇气有时来自团体的鼓励42

抱怨自己是另一种方式的恐惧44

记住你的积极目标45

情绪有加强或增加力量的作用47

利用兴奋带来好处48

弊害的最大起因是小题大做49

拖延也是拒绝面对的恐惧51

我没有恐惧55

赶快向你的敌手表示同意56

害怕不危险的小事59

用积极的方式来解决恐惧61

生气会加深恐惧62

羞耻感也是一种恐惧65

犯罪感也是一种道德责任感66

多重的恐惧感68

架子放不下的恐惧感70

凡事退一步也能减少恐惧71

激流勇退是明智选择73

承认恐惧 标志你的成熟90

第三章承认恐惧 习惯善待90

承认恐惧 估计困难91

将恐惧评定为等级92

面对恐惧 打算最坏的后果94

承认恐惧 并控制恐惧95

承认恐惧 接受挑战96

恐惧是一种正常现象97

承认恐惧 调整情绪99

调整情绪回避痛苦的办法100

在恐惧中的对话102

自我调控或调动心理资源105

过去就过去，那是昨天的事114

搜集信息可以减轻所面临问题116

找别人提拱心理上的支持117

表现积极生活的战斗精神120

照顾好自己是应付恐惧的基础121

自我暗示123

旁观者清 当事者迷125

正确的决定也能减少恐惧126

有乐观的生活态度128

回避未知129

推想失败和错误141

第四章害怕恐惧 人皆有之141

放弃失败的旧习惯142

什么是“害怕成功”144

冲破自我的樊篱150

每个人都有失败的权力152

能将失败视为经验是一项大的胜利154

肯定正确使用之下的“否定思考”156

对失败的了解158

建设性的“担心”才有意义160

怎样战胜惊慌161

摆脱独处时的恐惧163

怎样克服恐惧的心魔165

用积极进取的态度来对付消极166

自然行为不受控制的心理168

清除成功的概念169

从失败中得来经验也是成功170

树立心理上的自我形象172

做一个自我建筑师174

不要保守地生活176

不要固守 惧怕未知177

解脱墨守成规179

不要自我否定182

养成自爱的行为习惯184

进行自爱的心理和精神练习186

担忧不是恐惧188

第五章过度恐惧 便会退缩191

请不要太悲观191

人人都有恐惧，恐惧是心灵杀手194

消除你自己的恐惧195

白色恐怖令人心里害怕198

乐观是希望的明灯199

分析你战胜恐惧的优势200

接纳恐惧的心灵202

害怕恐惧 宁可安于现状203

失去自己的恐惧204

我们被恐惧吓坏了208

恐惧是你最大的朋友209

不要从恐惧中退缩210

第六章理解恐惧 创造自己215

创造自己的世界215

情绪是恐惧的早期警告系统216

引起恐惧的原因218

面对恐惧 制定新的个人目标220

自我认识和外部认识是一种挑战221

没有恐惧的挑战222

认真理解恐惧 它是可以避免的224

面以恐惧 想办法改变现状226

寻找真正的听众227

理解恐惧 充实自己228

理解恐惧，就能成功的转移恐惧230

理解恐惧 做好最坏的打算231

面对恐惧 就要行动233

以豁达的态度广交朋友234

欲战胜恐惧 自立是关键236

追求的目标越高战胜恐惧的力量就越大243

战胜恐惧 准备成功245

第七章转移恐惧 改变危机249

转移恐惧 让心情好起来249

恐惧会造成自卑250

转移恐惧 不要强化你的自卑251

自卑与伤害253

转移恐惧 克服自卑255

你不是他人的是你自己的256

转移恐惧 正视事实258

转移恐惧 及时找回自我261

转移恐惧 塑造希望262

有一种心灵的力量263

学会控制自己就能控制外界265

摆脱恐惧和危机266

恐惧是人生的“火焰山”272

转移恐惧 有自我意识275

调节自己的感受277

社交恐惧278

怎样克服社交恐惧279

你在害怕什么281

从多角度思考恐惧便会动摇283

提倡情感独立284

面对恐惧从社会网络中寻求帮助287

在恐惧中忍受混乱情感290

求助心理医生293

不可逃避处理方法295

与了解自己的人交谈也是一种解脱296

恐惧之后 求助于友谊的净土298

找一个安全的场所299

别人的帮助是有局限性的300

面对恐惧 怎样寻求帮助303

利用别人提供的帮助305

把恐惧看成人生必然的经历306

第八章战胜恐惧 增添智慧308

我有勇气308

战胜恐惧 挖掘你的英雄潜力309

稳操胜算的心理311

克服自己存在的障碍315

帮助自己不让事情太糟317

在恐惧中 照顾你的身体318

控制你的失眠321

不被恶梦困扰324

控制惊恐326

控制焦虑的继发328

放松自己330

做不向恐惧低头的巴顿331

让旧的恐惧成为历史332

与害怕之途接近334

学会危机处理336

不向恐惧投降339

重放回忆的中波341

第九章消灭恐惧 再创新生345

战胜自我 消灭恐惧345

恐惧来临要积极消灭348

对恐惧有简单反应是有好处的351

从长远的观点看恐惧352

消灭恐惧 靠自己353

只要你有信心 恐惧就躲着你355

快乐是一种心理的习惯356

客观条件是我们自立的土壤358

面临恐惧不要久拖不决362

不要担忧 消灭恐惧364

消灭恐惧 志存高远367

消灭恐惧 洞察你的人生369

洞察人生 迈向快乐人生大道371