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史前至公元十三世纪10

1从特提斯古海隆起的西藏高原10

2藏族人起源的传说12

3新石器时代的两大遗迹14

4原始的本教信仰16

5雅隆部落的崛起18

6吐蕃王朝的创建者松赞干布20

7文成公主进藏23

8赤松德赞和桑耶寺26

9唐蕃会盟碑28

10藏文的创造和金石铭文30

11茶马互市和藏汉商贸往来32

12宇托·云丹贡布和《四部医典》34

13西藏历法37

14吐蕃王朝覆灭39

15分裂时期和古格王朝的建立41

16藏传佛教的复兴和诸教派（一）44

17藏传佛教的复兴和诸教派（二）46

18藏传佛教的复兴和诸教派（三）48

公元十三到二十世纪51

19西藏归顺元朝51

20萨迦政权的建立53

21大元帝师八思巴56

22帕木竹巴政权59

23明朝治藏政策：多封众建62

24帕竹时期的江孜64

25汤东杰布和铁索桥68

26丰富的历史典籍71

27藏文大藏经的编纂和木刻印刷73

28宗喀巴创立格鲁派78

29格鲁派的僧侣组织和学经制度83

30达赖活佛转世系统89

31班禅活佛转世系统92

32五世达赖喇嘛和甘丹颇章政权95

33拉萨：政治和宗教的中心98

34世袭贵族和上层僧侣101

35庄园制度的兴衰103

36西藏手工业行会106

37拉萨传召大法会和其他宗教节日109

38平定准噶尔部之乱116

39七世达赖喇嘛掌管西藏政教大权118

40驻藏大臣的派驻和噶厦政府120

41摄政制度的建立123

42廓尔喀人的入侵与平定125

43钦定藏内善后章程（二十九条）和金瓶掣签127

44《铁虎清册》的编定129

45英国侵略西藏131

46十三世达赖「新政」134

47西藏的货币136

近代西藏139

48西藏的邮政139

49西姆拉会议141

50民国政府与西藏的沟通143

51十四世达赖的寻访与认定145

52热振活佛被害事件147

53和平解放西藏和十七条协议149

54十世班禅大师重返西藏152

55川藏和青藏公路155

56西藏自治区筹委会的成立157

57一九五九年的叛乱和流亡162

58土地改革和解放农奴164

59西藏自治区的成立166

60「文化大革命」在西藏168

61八十年代的两次西藏工作座谈会170

62宗教活动的恢复和寺庙维修172

63藏族传统文化的抢救177

64四次西藏人口普查182

65西藏的城乡贸易184

66西藏的自然保护186

67一江两河的治理188

68第三次西藏工作座谈会和六十二项工程190

69西藏的现代教育192

70西藏医疗195

71西藏住屋197

72西藏的饮食和特产200

73西藏人传统服饰202

74藏人的人生礼仪206

75西藏民间节日209

76第十一世班禅额尔德尼的认定和坐床212

西藏历史大事年表214

参考书目224