《表1 改良正念减压疗法内容》

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《改良正念减压疗法在乳腺癌患者术后护理中的实践研究》

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在常规护理的基础上，试验组给予改良正念减压疗法干预。一周期的授课内容见表1，其中干预方法主要包括：（1）呼吸冥想是指患者闭眼坐位，注意力集中，跟随冥想曲在呼与吸之间感受气流的走向和变化，放松身心；（2）身体扫描是指患者闭眼平卧，四肢放松，跟随音乐和授课教师的引导，将意念以“脚趾—头”的顺序逐个扫描，建立身体与心理的联系；（3）坐禅是指取舒适坐姿，双腿叠加，根据教师的指导感受呼吸产生的腹部起伏运动，对于期间出现的想法只需客观识别，将注意力重新回归；（4）行禅是指将正念应用于行走中，注意力集中于脚底及不同位置和姿势中的感觉；（5）伸展运动是指患者跟随冥想曲和授课教师引导分别在站立位伸展前臂、上身，以及卧位伸展下肢和全身；（6）乳房觉知是指患者分别在站立位和卧位，跟着冥想曲节奏和授课教师的指导，将一侧手的指腹按照“乳房—乳头—腋下”顺序轻触对侧乳房，当触及疤痕、出现轻微疼痛，指导患者正念觉察并接受。