《表3 训练前后纵跳对比表》

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《下肢增强式训练对体操运动员下肢爆发力的影响分析》

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如表3所示，通过八周的增强式训练，实验组与对照组的SJ和CMJ都有所提高，但是在实验组中SJ和CMJ都有了显著性的提高，说明增强式训练有利于下肢爆发力的提高，尤其是改善神经对肌肉的控制能力。[3]但是在增强式训练中需要注意的是在训练前需要对运动员进行测试，在下肢的增强式训练前，运动员必须能够在负重自身体重的1.5倍才能进行，在下肢增强式训练前还需要对落地技术和起跳技术进行一周的学习，让运动员对技术有一个熟悉，才能进行训练。下肢增强式训练的强度应该采取进阶形式，下双脚再单脚，先自重再负重的形式进行。