《表1 实验组和对照组各阶段训练计划》

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《核心稳定性训练对篮球跳投命中率影响的实验研究》

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（2） 实验实施。实验日期是2016年10月10日—12月16日，共12周。训练时间是星期一、星期三、星期五下午的4:30—6:30。实验地点在阳江职业技术学院体育馆篮球场。实验组和对照组都由笔者执教，2组的训练计划、训练内容、训练时段等基本一致。在每次训练过程中将利用20min进行跳投练习、20min进行专项力量训练。对照组采用传统的力量训练方法，实验组采用核心稳定性训练方法。表1是实验过程中2组力量素质各阶段的训练计划。