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第一章气功概述1

第一节 气功的概念2

第二节 气功的特点3

第三节 气功的作用4

第二章气功的发展简史6

第一节 气功的产生6

第二节 气功的发展9

第三节 气功与封建迷信及宗教的区别22

第三章气功与人体健康26

第一节 气功对神经系统的作用26

第二节 气功对呼吸系统的作用28

第三节 气功对消化系统的作用31

第四节 气功对心血管系统的作用34

第五节 气功对免疫系统的作用37

第六节 气功对血液系统的作用39

第七节 气功对代谢和内分泌系统的作用40

第八节 气功对运动系统的作用43

第九节 气功对癌症及肿瘤的作用46

第四章气功的传统理论基础50

第一节 阴阳五行学说50

第二节 藏象学说57

第三节 经络学说65

第一节 什么是道德80

第五章气功与道德80

第二节 涵养道德是气功的重要原则81

第三节 怎样才能做到“功”与“德”的统一85

第六章气功锻炼的基本原则及注意事项89

第一节 基本原则89

第二节 注意事项93

第七章气功锻炼的基本要素95

第一节 调身95

第二节 调息98

第三节 调心103

第一节 偏差产生的原因及表现108

第八章气功锻炼的偏差预防与纠正108

第二节 偏差的预防与纠正110

第九章功法介绍113

第一节 少林气功内劲一指禅113

第二节 太极气功十八法133

第三节 大雁功146

第四节 易筋经十二式161

第五节 自控疗法167

第六节 六字诀180

第七节 郭林新气功186

第八节 中华养生益智功201

附录212

参考文献234