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绪论1

第一章 个人卫生与自然力锻炼4

第一节 生活制度4

第二节 皮肤卫生8

第三节 烟酒对人体的危害10

第四节 自然力锻炼12

一、概述12

二、空气浴14

三、冷水浴15

四、日光浴16

一、空气的化学成分及其卫生意义18

第一节 空气18

第二章 运动环境卫生18

二、空气的物理性状及其卫生意义21

第二节 水26

一、水的卫生学意义26

二、人体在水中的反应27

第三节 运动场地设备卫生28

一、田径场28

二、球场29

三、体操场(馆)29

四、游泳池30

五、冰场31

第一节 营养的意义32

第三章 营养卫生32

第二节 营养素33

一、蛋白质33

二、脂肪37

三、糖38

四、维生素40

五、矿物质45

六、水48

第三节 儿童和青少年的营养特点48

一、儿童的营养特点48

二、青少年的营养特点50

一、运动员膳食的基本要求51

第四节 运动员的营养特点51

二、各类运动的营养特点56

三、运动员的饮料57

四、运动员控制(或降)体重的营养问题59

五、比赛期前、中、后的营养特点59

第四章 儿童少年体育卫生74

第一节 儿童少年生长发育的一般规律74

第二节 儿童少年生长发育的特点78

一、身体形态发育的特点78

二、机能发育的特点78

三、身体素质的发育特点81

一、总的卫生要求82

第三节 儿童少年的体育卫生要求82

二、早期专项训练问题84

第五章 女子体育卫生86

第一节 女子的解剖生理特点86

第二节 女子体育的卫生要求88

第六章 体格检查92

第一节 体格检查的意义、内容和时间92

第二节 健康史与运动史93

第三节 体表检查94

一、脊柱形状94

二、腿的形状96

三、足弓形状96

四、皮下脂肪97

第四节 形态测量99

一、身高99

二、体重100

三、胸围101

四、坐高102

五、上臂围103

六、前臂围103

七、大腿围103

八、小腿围104

九、肩宽104

十、骨盆宽104

二、燕式平衡试验105

第五节 机能检查105

一、直立试验105

三、心血管机能试验106

四、哈佛台阶试验112

五、闭气时间试验114

六、五次肺活量试验114

七、心电图运动试验115

八、最大吸氧量间接试验115

九、肌力测定117

第六节 身体发育水平的评定119

第一节 医学观察的内容和方法121

第七章 体育教学与训练的医学观察121

第二节 医学观察结果的评定123

第三节 自我监督126

第八章 健康分组130

第一节 健康分组的依据和组别130

第二节 健康分组的注意事项131

第三节 几种常见病患者的健康分组132

一、心脏杂音133

二、血压增高133

三、肺结核134

四、关节风湿症135

一、过度训练137

第九章 常见运动性疾病137

二、过度紧张139

三、运动性血尿140

四、运动性贫血141

五、运动中腹痛142

六、肌肉痉挛143

七、冻疮144

八、中暑145

九、停训综合症146

第十章 运动按摩148

第一节 运动按摩的作用和注意事项148

第二节 运动按摩的一般手法150

二、擦摩151

一、推摩151

三、揉捏153

四、搓153

五、按压154

六、叩打155

七、抖动156

八、运拉157

第三节 身体各部位的按摩158

一、上肢按摩法158

二、下肢按摩法160

三、腰背部按摩法163

第四节 按摩在运动实践中的应用164

四、颈部按摩法164

五、头部按摩法164

一、运动前按摩165

二、运动中按摩165

三、运动后按摩166

第五节 自我按摩167

一、各部位自我按摩167

二、自我按摩的顺序172

第十一章 运动损伤的预防173

第一节 预防运动损伤的意义173

第二节 运动损伤的基本原因174

第三节 运动损伤的预防原则与一般措施176

一、田径178

第四节 各项运动损伤的特点和预防178

二、球类179

三、体操181

四、武术182

五、游泳与跳水183

六、冰上运动(滑冰及冰球)183

七、举重184

第五节 保护支持带技术及伸展练习方法184

一、保护支持带184

二、肌肉舒展练习法187

第一节 止血法192

第十二章 运动损伤的急救192

一、抬高肢体法193

二、压迫法193

三、冷敷法195

第二节 绷带包扎法195

一、卷带包扎法196

二、三角巾前臂悬挂法197

第三节 骨折、关节脱位固定法198

一、骨折198

二、脱位200

第四节 人工呼吸法及胸外心脏按摩201

第五节 搬运法202

一、双人扶持法203

二、双人抱持法203

三、三人抱持法203

四、担架搬运法204

五、腰椎骨折者的搬运法204

六、颈椎损伤者的搬运法205

七、车辆搬运法205

第十三章 常见运动损伤及伤后训练206

第一节 开放性软组织损伤206

第二节 闭合性软组织损伤207

一、挫伤207

二、急性肌肉拉伤208

三、关节韧带扭伤209

第三节 疲劳性骨膜炎(骨折)、骺软骨损伤210

一、疲劳性骨膜炎(骨折)210

二、骨骺损伤及骨软骨炎211

第四节 上肢的损伤213

一、肩袖创伤性肌腱炎213

二、网球肘214

三、肘关节内侧肌肉、韧带装置损伤214

四、腕三角软骨盘损伤215

五、指间关节扭伤和脱位216

一、半月板撕裂217

第五节 下肢损伤217

二、髌骨劳损218

三、胫骨结节骨软骨炎219

四、跟腱断裂220

第六节 躯干及头部的损伤221

一、急性腰扭伤221

二、脑震荡223

第七节 受伤后的训练224

第十四章 几种常见病的医疗体操227

第一节 脊柱畸形的医疗体操227

第二节 扁平足的医疗体操232

第三节 小儿麻痹后遗症的医疗体操234