《表3 每次参加体育锻炼持续的时间》

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《2014年湖北省中年人群的体育锻炼现状》


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运动时间是指锻炼者每次运动持续的时间,科学研究表明,每天健身40~60min是效果较好的,锻炼时间不宜超过90min,少于30min的锻炼基本是无效锻炼,每次运动的时间最少为10min,否则为无效运动[5],适宜的运动时间才能获得好的锻炼效果。研究发现,锻炼时间在60min以上的40~59岁居民约有50%,41.2%居民的锻炼时间达到30~60min;锻炼时间在60min以上的乡村居民占44%,其中42.6%的锻炼时间在30~60min;锻炼时间在60min以上的城镇居民中有52.2%,40.8%的人的锻炼时间达到30~60min。湖北省40~59岁居民中超过90%的锻炼持续时间超过30min(表3)。