《表2 功能训练和本体感觉训练主要内容》

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《强化本体感觉训练对青年男性平衡能力和踝关节功能的影响》


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本研究两组受试者所采用的训练方案均包括热身(关节活动、下肢肌肉动态牵拉和动作整合)、主要训练(见表2)和恢复(肌肉拉伸和泡沫轴放松)三个组成部分。其中,功能训练主要通过抗阻训练来刺激踝关节周围肌肉,同时配合肌肉的协调性训练;功能训练配合强化本体感觉训练是在踝关节功能训练的基础上,减少部分肌肉力量和协调性训练,并加入同等强度的强化本体感觉训练[21]。两组训练均为期4周,每周训练4次(每周一、二、四、六),每项训练组间休息1 min,训练总时长控制在30 min左右。训练由专业教练进行指导,并监督训练的完成情况,如果受试者缺席训练2次以上则退出研究。所有受试者在4周训练干预前、后完成平衡能力、本体感觉和运动能力测试。