《表2 跆拳道专项技能测试》

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《跆拳道横踢技术发展青少年下肢快速力量训练方法的研究》


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训练方法是完成训练任务的应用工具。训练手段是训练方法的具体体现。在采用新型训练手段横踢踢靶最大速度单腿踢击练习时,多采用每组30次,共3组,组间休息30的练习方法。在采用拴皮条进攻腿抗阻力以及反应抗阻练习时,多采用单腿最大速度抗阻踢靶,每组15次,共3组,组间休息1分钟。在进行各种形式台阶跑练习时,最大程度快速用力,每组30秒,共6组,组间休息30秒。在进行移动速度力量和综合训练时,多以加速跑、变速跑、左右变向跑并结合竞技步伐进行快速移动等练习方法。