《表1 实验组与对照组六名队员实验前后入水稳定性统计》

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《表1 实验组与对照组六名队员实验前后入水稳定性统计》
《向后打开模仿对提高跳水运动员向后打开入水稳定性的研究》

抱膝翻腾的打开模仿练习的准备姿势是仰卧垫上,身体伸直,手臂上举与身体成一直线,腹部收紧,两腿夹紧并拢伸直,脚尖绷直。第一拍:团身抱膝,两膝并拢,肘关节夹紧大腿,手握小腿中部,稍低头含胸,眼睛看正前方,使抱膝姿态成球状。第二拍:对准预设的打开目标,脚尖迅速用力点出去,两手随打开目标推出去后停在大腿上,目视脚尖。点脚尖应快速有力,且控制住腿部正确姿态,不应使腿部碰地,腹部收紧。第三拍:两手继续停在大腿上,抬头看“入水点”,腿、腹保持绷紧,而肩部放松。第四拍:向头上伸臂,夹肘翻掌顶肩,使身体伸展成一条直线,以体会入水动作。

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