《表1 人体脊柱的运动幅度》

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《健身气功·易筋经功法中人体脊柱的运动形式及其健脊作用》

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人体脊柱有一定的运动幅度，但各部位运动幅度不同，主要取决于关节突关节的方向和形状、椎间盘的厚度、韧带的位置及厚薄等，同时与个体之间脊柱的结构差异、性别、年龄、职业、锻炼程度等有关。颈椎运动幅度是脊柱中最大的，前屈可达45°，后伸可达75°，侧屈合计67°，旋转合计144°；胸椎运动幅度为脊柱中最小，稳定性最强，前屈45°、后伸35°，侧屈合计80°，旋转合计90°；腰部屈伸运动灵活，限制了旋转运动。在臀部固定的条件下可前屈90°，后伸30°，侧屈合计60°，旋转30°[9]；骶段几乎不能运动。