《表2 FIFA 11+练习内容》

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《FIFA 11+练习对高校足球运动员膝踝关节肌力、本体感觉和动态平衡的研究》

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试验组进行FIFA 11+练习，代替课上传统准备活动；它主要由慢速跑步练习（6个练习）、力量及协调性练习（18个练习）和快速跑步练习（3个练习）3大部分组成；第2部分练习又分为3个等级（难度递增），其中，前5周练习初级等级，中间5周练习进阶等级，最后5周练习高级等级（见表2）。对照组进行传统准备活动来热身，主要由慢跑、徒手操及带球练习等组成。2组受试者除了课上准备活动内容不同外，其他训练内容均相同，且均由同一教师完成；每周足球课均为3次，每次热身活动均为20 min左右，干预周期为15周，干预具体安排在2018年的春季学期。