《表1 多课次训练与常规性训练内容》

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《青少年中长跑小负荷多课次训练方法实践研究》

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人们一直认为，人的运动能力从上午6时到晚上8时左右处于高峰状态，这一固定的训练时间，形成了多年训练时间程序化。然而，近些年一些教师根据学生的实际情况，安排一些自主练习时间，作为家庭作业早晚也可以练习，发现效果也比较好。因此，多课次训练时间安排，应突破传统的条条框框，合理安排训练时间和自行调整练习时间。见表1。实验测验项目：男1 000米、女800米；实验测试方法：比赛计时。实验标准见表2～3。